秋雨后 重点保护身体的三个部位

秋雨过后，气温普遍会降低，此时，应该重点保护好脖子，腰部，及脚部三个部位。养生专家表示，这三个部位处于人体阳气输送的枢纽部位，一旦受凉，可能会引起一系列的连锁反应。所以秋雨之后这三个部位一定要被重点保护。

暖颈：扩胸仰头抻筋骨

脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

暖腰:按摩冷却不适

老年人中多发的寒湿性腰痛主要是腰部受风寒袭击，雨天恶化。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。据

专家介绍，不仅可以戴上腰围保温，还可以用按摩来解不适。双手交叉，迅速摩擦，手掌热后直接按压肾俞穴(通称腰眼，位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处)，手掌温暖腰肾，同时双手顺时针摩擦。

暖脚:40度水泡脚

脚踝有200多个穴位，寒气一般从脚底侵入。除了穿厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。用热水浸泡脚可以舒适地活血，缓解疲劳，40度左右的水温即可。泡脚时加点中药效果更好。其中具有温经作用的有透骨草、青椒、干姜、桂枝活血通脉的有红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时效果不同的中药可以组合使用，一般来说，每种药可以选择10克。此外，还有糖尿病、心脑血管病等患者在使用前问医生。