女性的鞋底太硬了 受到7%的压力

生活处处注意学问，健康生活其实没有我们想象的那么难。其实生活中不起眼的小细节对我们的健康影响也是最大的，比如穿鞋。小心！鞋子太松，重心不稳定，膝盖容易受伤。让我们和小编一起了解如何选择鞋子。

刚买了心仪的鞋，穿了不久膝盖就疼了。其实选择鞋子和穿鞋都很讲究，怎么选择合适的鞋子呢

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????例如，为了美丽，穿尖高跟鞋，脚肌无法正常支撑身体，身体难以平衡，给膝盖增加负担，引起膝盖疼痛。膝盖压力过大是关节炎最直接的原因之一。即使是看起来很稳定的粗跟高跟鞋，对膝关节的压力也不小。

选择鞋子的建议:穿高跟鞋时，脚后跟被抬起，跟腱松弛，重心向前移动，前脚底压力增大，容易引起拇指翻转、筋膜炎、关节炎等。因此，鞋跟最好不要超过3厘米。如果鞋跟超过5厘米，请尽量选择鞋的高度超过踝关节的设计。

鞋子松动，重心不稳定

鞋子松动，穿旧后也不扔，穿鞋时也不系鞋带。其实上，如果鞋子太松，就像穿拖鞋一样，它们不能为脚提供足够的支撑。走路时，体重心不自觉向前倾，膝盖习惯性弯曲，大幅度增加关节承受的压力，容易引起小腿肌肉扭伤和脚底筋膜炎，迄今为止脚踝和膝盖骨之间的软骨组织退化。

选鞋建议：在挑选鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时，鞋带要系紧，以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不应脱离脚。

鞋底硬，多承受7%压力

此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿底硬鞋时，膝盖比光脚行走、穿人字拖鞋或平底鞋时承受7%~15%的压力。

选择鞋子的建议:购买鞋子时，可以折叠鞋掌，看到硬度。折不动的话，穿着的时候走路不方便，折弯的话鞋子会变软，可以提供的缓冲作用很小。硬鞋对折时，鞋底弯曲的位置、角度应与人行走时脚底弯曲的程度相似，人行走时鞋子会跟上。