三招保护手腕健康

女性部位保健编辑博禾医生

682次浏览发布时间：2021-08-10 17:12:58

关键词： #护手

坐在办公室的女性长时间对着电脑，敲键盘或按鼠标，长时间的动作容易引起胳膊疼痛，不利于胳膊健康，所以女性们必须注意自己的胳膊保健。

一、手腕疼痛的原因

1、腱鞘炎可发生在手指、脚趾、手腕、脚踝等部分，患者在关节部分发生疼痛和硬结，关节屈伸不便，特别是早上最明显，偶尔发出弹响声。

2、骨关节炎的主要症状是疼痛，主要是关节的力量，如果不及时重视治疗，后期休息时也会伴有疼痛，用力时疼痛更加严重，无法忍受。

3、类风湿性关节炎:这也是腕痛的回答之一，属于全身型自身免疫性疾病之一，多关节受累，反复发作。早起的症状是关节红肿的疼痛，末期有一定程度的僵硬畸形，骨头萎缩等。

二、腕部保健

1、腕部动作

动作1

①手腕和身体90度，手掌伸直，手掌向内。

②手掌向身体内侧旋转90度后，手掌向下，回到刚才的位置。两个连续步骤重复十次。

动作2

①站立，双膝微弯曲。

②双手在胸前伸直后交叉，左手肘放在右手肘上，肘弯曲，双手掌贴近十分钟，即使不能使劲也能贴在背上，稳定几个呼吸后，换边练习。

③高级变化:可能的人提高双臂，看双手。

动作三

①将手腕和手掌平放在桌面上。

②扶手肘，手掌向身体内侧弯曲，回到刚才的位置。两个连续步骤重复十次。

2、手腕按摩

用一只手轻轻按摩另一只手腕关节2~3分钟。用拇指按下另一侧腕关节的痛点，同时另一侧腕关节旋转运动1~2分钟。双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。

三招保护手腕健康

延伸阅读

相关问答 头条推荐

防冻疮的护手霜哪些比较好用?

新型冠状病毒感染防护手册

护手霜一天涂几次比较好？护手霜一天涂几次效果好

护手霜能防晒吗？护手霜可以防晒吗

护手霜能擦脸上吗？护手霜可以擦脸上吗

擦护手霜按摩可以改善老年斑吗

护手霜涂抹在阴茎上会对阴茎有害吗

小孩耳朵发红怎么回事

有感冒鼻塞饮食注意点是什么

感冒鼻塞吃饭没味道怎么办

天津哪里治乳腺增生好 天津治乳腺增生哪个医院好

北京哪里治青光眼最好 北京哪个医院可以治青光眼

感染性黄疸的特征有哪些

北京什么地方能治哮喘 北京哪家医院哮喘治的好

慢性咽喉炎应该多吃一些什么呢？

感染HIV后一般会经历的哪几个阶段

感冒鼻塞打喷嚏是风寒感冒吗

慢性咽喉炎可以吃何首乌吗

感染性休克好转的表现

感染性心内膜炎链球菌严不严重？

特色医院

深圳市人民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

专家观点

最新推荐

相关问答头条推荐

天津哪里治乳腺增生好天津治乳腺增生哪个医院好

北京哪里治青光眼最好北京哪个医院可以治青光眼

北京什么地方能治哮喘北京哪家医院哮喘治的好