预防痛经有五个妙计，红糖姜汤摆脱生理痛

生理痛的处理方法多种多样，但不一定有效。除了常见的饮食烹饪、保温措施外，治疗生理痛的偏方也很多。今天的编辑总结了5个预防痛经的妙计，希望大家能够帮助。

第一个小把戏:补充雌激素。生理日的女性，体内雌激素的含量最低，疼痛的忍耐度也最低，生理日的疼痛比其他时期的疼痛更难忍受。女性对疼痛的承受能力与体内雌激素的多少密切相关，通过补充雌激素可以提高女性对疼痛的承受能力。

第二个小把戏:转移注意力。研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受性，因此痛经的严重性与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究，大脑感受别人痛苦的地区和感受自己痛苦的地区一样，也就是说，看别人痛经可能会使你痛经恶化。避免“痛”的人看爆笑喜剧放松大脑。一旦感到愉快，身体就会释放多巴胺，活化脑细胞膜就会发挥止痛的效果。

第三个小把戏:放松身心。疼痛使交感神经紧张，引起血管收缩，血管收缩，血液运行不良，痛经恶化，形成恶性循环。加热身体，用什么泡脚可以缓解痛经？通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体，可以扩大血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，减轻疼痛。加热身体的同时口服止痛药，药物的有效时间可以提前一半。

第四个小把戏:注意姿势。如果经血不能畅快地从宫颈流出，而是积存在子宫内慢慢流出，就会引起盆腔淤血，经期疼痛和腰背疼痛加重。因此，可以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上，抬高臀部，保持这种姿势可以改善子宫的后倾位置，便于经血流出，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

第五个小把戏:避免便秘。便秘引起的应激反应加快了消化道蠕动，刺激了子宫的紧张收缩，引起了短时间的剧烈疼痛和痛经症状。摄取清淡易消化的食物，保持大便顺畅，可以避免消化道剧烈蠕动，加重生理痛的症状。

红糖姜汤有助于摆脱生理痛

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料:盐少。

做法:

1、用芹菜洗净，切末牛肉洗净蒸熟，切末。

2、粳米清洗干净，和芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

3、粥熟的时候加入熟牛肉末，稍微煮一下，加盐调味就可以了。

效果:牛肉营养丰富，具有补充中益气、滋养脾胃等效果，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

糖姜汤

材料:姜20克，枣15颗。

调味料:糖50克。

做法:

1、清洗枣、去核的生姜清洗、切片。

2、将糖、枣放入锅中，加入适量的清水，煎20分钟后，加入生姜(切片)，再煎5分钟即可。

效果:糖、枣补气养血，温经活血生姜辛温有助于糖的力量。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的黑暗者。

益母草浸红枣

材料:益母草20克，红枣100克。

调味料:糖20克。

做法:

1、将益母草、枣分成两杯，分别加入650毫升水，浸泡30分钟。

2、将浸泡的益母草倒入砂锅中，用大火煮沸，用小火煮30分钟，用双层纱布过滤，约200毫升药液，用头煎。药渣加水500毫升，煎法同前，得到200毫升药液，二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加入枣煮沸，倒入盆中，加入糖溶解，再浸泡30分钟即可。

效果:益母草活血祛瘀，枣补血养血，两者合用具有温经养血、祛瘀止痛效果，适用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料:粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克。

调味料:糖30克。

做法:

1、黄芪、当归、白芍、泽兰一起放入锅中，加入适量的清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米清洗干净，下锅，加药汁和适量清水，煮粥。

3、煮至粥腐烂时，加入适量的糖即可。

效果:黄芪、当归可以补充气养血的泽兰可以活血止痛，可以在生理日进行辅助食疗。

。