适当的运动有助于调整月经，调整饮食也很重要

月经不调又称月经失调，是常见的妇科常见疾病，月经周期或出血量异常，月经前、月经期腹痛和全身症状，病因可能是器质性疾病或功能异常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、异位妊娠、葡萄干、生殖道感染、肿瘤(卵巢肿瘤、子宫肌瘤等)多种全身疾病可引起月经失调。

月经不调的女性很烦恼，而且几乎所有的女性都认为月经期间不适合运动不然，这是大家普遍存在的大错误。月经期间可以适当运动。如果有月经不调或不舒服的现象，请给我10个把戏。月亮准时放松！

6种运动有助于调整月经:

1、友谊舞蹈

友谊舞蹈是一种良好的有氧运动，有助于提高呼吸循环水平，误解也给人身心愉快的感觉，对血气的调整是必不可少的。因为心理作用有时很有效。

2、初级体操

一般初级体操学习如何用呼吸法解除压力，释放体内负能量，促进血液循环，通畅经络，对调节月经不适有很大效果。

3、太极

太极被称为中华民族武术的精髓并非没有道理，简单的太极动作看起来很简单，但一手刺激人体各部位的经穴，有助于月经不调。

4、慢跑

慢跑是有氧运动，改善呼吸，顺畅血气，有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张，减少经期子宫压迫感和疼痛感。

5、冥想型瑜伽

柔软放松的冥想型瑜伽有助于身体血液顺利流通，缓解压力，调节血气。

6、乒乓球

比较轻松、不激烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说更有利。

4妙计告别月经不调:

1、按摩调节月经

按摩是调节月经的方法。首先，仰卧，用右手鱼揉腹部气海穴约1分钟，气海穴位于体前中心线，脐下1英寸半，用右手拇指腹罗纹面按两侧下肢三阴交穴，按1分钟，最后用手掌按摩腹部约1分钟。

之后，再次俯卧，双手掌在腰骶部上下往复按摩2分钟，双手拇指端按肾俞、命门、八等穴各30分钟，以酸胀感为度，最后双手五指同时提取双侧肾俞穴各3次。

2、适当缓解压力

白领女性月经不调和精神压力、感情有很大关系。长期的精神压力和负面情绪容易影响体内的内分泌，导致月经不调。所以，要适当放松自己，保持乐观的心情，不要想太消极。

3、多参加户外活动

平时多参加户外活动，帮助身体自我调节，提高身体免疫力，同时保证工作正常，尽量不熬夜，保证充分的睡眠休息。

4、注意饮食调整

白领女性调整月经，注意饮食调整，多吃韭菜等温暖的食物。此外，葱和大蒜也是益肝养阳的好产品。枣性平味甘甜，养肝健脾，荞麦、荆菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物都凉爽甘甜，润肝明目，有助于治疗月经不调。

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