白领经常伤害屏幕 保护明亮的眼睛

事实证明，我们的眼睛每天看得最多的不是人，也不是风景，而是屏幕。到现在为止，我们的生活离不开各种各样的画面，画面，整天发光的东西，不小心弄瞎了眼睛。

屏幕，除了放射线之外，长时间盯着屏幕对我们眼睛的负荷也相当大。你看，很多人近视，你看，屏幕，我们的眼睛又累又干。

无论如何，我们的生活离不开屏幕，我们的工作离不开屏幕，我们能做的只有好好保护我们的眼睛。

护眼招数一：注意坐姿

电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米，位于眼水平线下方10～20厘米。因为眼睛稍微向下倾斜，所以果最好。工作约10分钟，将眼睛从显示器上移开5~10秒，慢慢眨眼，有助于减轻眼睛的干燥和疼痛。特别是戴隐形眼镜不眨眼的人，应该长期坚持。

眼睛保护技巧2:注意休息

工作一段时间后，请休息一段时间或做其他非视力注意事项。美国职业安全和保健研究所建议，在电脑前，中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，应休息15分钟，绝对不应连续工作2小时以上。为了不让座位上吹冷气，在座位附近放茶，增加周围的湿气，每次看电脑显示器1小时，闭上眼睛至少休息2分钟，转动眼睛。

眼睛保护技巧3:注意光照

室内光照合适，不要让光直接照射到显示器上，也可以用窗帘遮光，也可以用可调的台灯降低光身刺激。坚持每天做两次眼睛保健操作

眼睛保护技术4:室内环境

空气质量差是干眼症发病的诱因，要保持良好的空气质量，首先室内温度不要太高，冬天要保持在20℃左右。夏季要保持在25℃左右；其次要保持足够的湿度，空气中的水分要保持50%，尤其是夏季安装空调的电脑房，一定要安装负离子加湿器供水，然后注意除尘消毒，不仅仅是空气。同时，还包括计算机设备的调整和加湿器在内的冬天，为了不让干湿器过于干燥热量，平时戴太阳镜保护眼睛免受阳光和寒风的刺激，如果有不好的生活兴趣，如烟、酒等，最好完全戒掉。

经常使用眼睛过度的人，平时要注意眼睛的卫生，闭上眼睛休息，眺望，做眼睛的健康操作等来缓解眼睛的疲劳，多吃富含维生素a的食物来补充眼睛的营养。人的眼睛发涩，有异物感等症状等症状，请去医院检查，确定是干眼症还是角膜炎。结膜的慢性炎症，不要自行用药，特别是一些含有激素成分的滴眼液，以免延误病情，造成不必要的并发症给自己带来痛苦。目前主要采用人工泪液替代疗法，既能抗菌又能保持眼部湿润，还能有效防止角膜。