怎样让眼睛变的明亮

Question

怎样让眼睛变的明亮

Answer 1

让眼睛变得明亮可通过眼部按摩、营养补充、科学用眼、充足睡眠等方式改善。

1、眼部按摩

适当按摩眼周穴位如睛明穴、太阳穴，促进血液循环。热敷后用指腹轻揉眼睑，缓解视疲劳。

2、营养补充

摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，或遵医嘱服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片、蓝莓提取物护眼片。

3、科学用眼

用眼30分钟休息5分钟，保持屏幕距离50厘米以上。工作环境光线应柔和均匀。

4、充足睡眠

每日保证7小时深度睡眠，避免熬夜。睡前可做眼球转动训练放松睫状肌。

日常可多吃菠菜、深海鱼等护眼食物，避免长时间佩戴隐形眼镜，定期进行远眺放松。