睡姿不好 心子宫变位不孕

每天睡觉时，你注意过你的睡姿吗？你知道不正确的睡姿对身体有什么损害吗？接下来，主编来告诉你。

一般睡姿有仰卧、俯卧、左卧和右卧4种。

俯卧是最少的睡姿，因为俯卧会压迫胸部，影响呼吸。对于发育中的少女来说，这种姿势会影响胸部和乳房的发育，所以必须尽量避免。

仰卧睡姿会影响子宫的位置。在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈。研究表明，大多数后子宫与仰卧睡姿有关。

后子宫可能会引起痛经，子宫向后倾倒，卵巢输卵管向后下垂，卵巢输卵管位置变异，骨盆静脉扭曲，血流不畅，骨盆静脉淤血，月经过多。另外，后子宫会影响妊娠，甚至导致不孕。

左侧卧的睡姿可能会压迫心脏，造成不适。剩下的右侧卧床是女性最理想的睡姿。

tips:子宫保养手册

子宫作为生命孕育的温床，需要好好保护，请注意子宫保养手册

1、快速行小时，改善子宫血液循环

每天快走半小时，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3~4次暖宫操

方法是膝盖自然分离，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。