脚病的64%来自穿鞋 教你如何正确选择鞋子

人字拖、绑腿高跟凉鞋、超薄平底鞋、松糕鞋等等，都是当今流行的鞋款。但是，很多女性可能不知道，鞋子穿错了也会伤到脚，影响健康和体型。

穿错鞋子，真受不了伤。据美国疾控中心的一项数据显示，成年人的脚部疾病与各种因素有关，其中64%来源于穿鞋不当。这个惊人的数字告诉我们鞋子穿错了对健康有很大的危害。那么，我们应该如何选择，如何正确地穿适合自己的鞋？

一、选择正确的时间

选择鞋子的最佳时间是下午3点到6点左右，这个时间脚稍微膨胀。此时选择的尺寸不小的话，一天其他时间穿也没问题。站着试穿比坐着穿好。因为坐着的时候脚比站着的时候稍微小一点。试穿时，要来回走几步，不能只对着镜子看，觉得漂亮就买，要细心感觉鞋的大小与稳定性是否合适自己。

二、选择合适的鞋

选鞋要尽可能选择轻巧的鞋子，因为鞋的重量每增加1克，会对足部造成多一些负担。2~4厘米是理想的高跟鞋高度，最好不要超过6厘米。同时，在选择高跟鞋的时候，自己从上往下看脚跟和脚底凹陷处的弧度一定要合脚，脚踝骨和脚尖不要碰到鞋子，十个脚趾可以在鞋子里自由活动，但是脚跟不能摆动。要注意合适的鞋子从买的那天开始合脚，不要妄想多穿两天就不会磨脚。

三、选择好的材质

如果你一见钟情于鞋子，这双鞋有梦想的设计，发出最流行的色彩光芒，接近完美的弧度，合理的价格，但材质不好，建议放弃。在经济条件允许的范围内，建议尽量选择皮面、皮内(光滑无缝合线)、皮底全鞋。因为真皮具有透气、吸汗的功能和弹性，所以穿起来更舒适。