如何维护卵巢？3+1疗法有助于女性养巢

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产卵。雌激素是促进女性生殖器官、第二特征的发育和维持，可以说女性能够激发青春的活力，卵巢是不可或缺的。女性进入中年后，卵巢功能形状衰退，此时排卵数减少，激素分泌水平下降，月经停止，乳房柔软下垂，生殖器衰老，女性逐渐远离青春时期，需要重视卵巢的维护。

如何保养卵巢

1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪

生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此，善于控制和调整感情，保持乐观开朗的心情是真正年轻的秘诀。

2、避免卵巢早衰，从健康生活开始

饮食方面是首要方面，需要营养均衡，可以维持生殖系统的健康功能。蛋白质不仅要充分摄取，脂肪和糖类也要适量摄取，还要注意补充铁钙等维生素e、d和矿物质适当补充维生素可以去除自由基，改善皮肤弹性，延期性腺萎缩的过程，发挥抗衰老的效果，可以调节免疫功能

3、适当的运动，加强体质

要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以。

4、早衰饮食疗法:第一乌山楂汤

材料:第一乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G方法:粳米清洗干净，山楂核清洗干净，玉竹也要清洗备用的所有清洗的食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮，所有食材都煮好后再吃。