什么粥有滋阴养巢的作用呢？

Question

我听说女性到了更年期，要多吃一些滋阴养巢的食物，我平时喜欢喝粥。什么粥有滋阴养巢的作用呢？

Answer 1

若出现卵巢功能减退或希望滋阴养护卵巢，可以适量吃黑米粥、银耳莲子粥、山药枸杞粥、紫米红枣粥等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、坤宝丸、乌鸡白凤丸、左归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑米粥

黑米富含花青素和B族维生素，有助于改善卵巢微循环，可搭配核桃仁增强补肾滋阴效果。

2、银耳莲子粥

银耳含植物性胶质和氨基酸，莲子具有清心固肾作用，适合阴虚火旺型卵巢功能调节。

3、山药枸杞粥

山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾，两者协同可改善卵巢储备功能下降引起的腰膝酸软。

4、紫米红枣粥

紫米含丰富铁元素，红枣补气养血，对经期后卵巢营养补充有辅助作用。

二、药物

1、六味地黄丸

由熟地黄等六味药材组成，适用于肾阴虚导致的潮热盗汗、月经量少等卵巢功能减退症状。

2、坤宝丸

含女贞子、旱莲草等成分，对围绝经期卵巢功能衰退引起的失眠多梦有改善作用。

3、乌鸡白凤丸

具有补气养血功效，适用于气血两虚型月经不调伴卵巢储备功能下降的情况。

4、左归丸

滋肾填精的中成药，可用于真阴不足引起的卵巢早衰相关症状如经闭、不孕等。

日常可配合适度有氧运动如八段锦，避免熬夜和生冷饮食，定期监测激素水平变化，出现严重月经紊乱或更年期症状加重应及时就诊妇科或生殖内分泌科。