预防乳腺癌 我们可以做三件事

乳腺癌一直是威胁女性健康排名第一的常见恶性肿瘤。除了姚贝娜，曾饰演旧版红楼梦林黛玉的陈晓旭、歌手阿桑，都是因为乳腺癌，遗憾的结束了年轻的生命。去年，好莱坞红星安吉丽娜·朱莉透露，为了预防乳腺癌和卵巢癌，已经接受了预防性双乳房切除术的消息也引起了很多女性对乳腺癌的重视。特别是近年来，乳腺癌的发病率逐渐提高，发病年龄也在下降。

如果预防乳腺癌，我们能做什么？

乳腺癌在一定程度上受到家庭遗传的影响，但实际上在生病方面，生活方式有更大的决定权，与其鼓励调查祖先八代人的健康状况，不如以高价筛查自己是否有易感基因，在生活方式上稍微下点心，尽量避免与乳腺癌的不期而遇。

保持体型，不要发胖

不能早点生孩子是为了保持体型，不要发胖。发胖会破坏女性的虚荣心，破坏健康。

摄量摄取高糖高脂肪的食品、经常饮酒等，女性体内脂肪过多，刺激雌激素分泌，大量雌激素的堆积提高乳腺癌的发病率。因此，为了降低乳腺癌的风险，必须降低体内雌激素的水平，控制激素的水平，必须减少饮食——多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，保证对你有百利无害。

没事熬夜，有空睡觉

现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性吗？那正好，你也拒绝了。熬夜不仅眼袋发黑，皮肤干燥，脸枯萎，更危险的是女性乳腺癌的发病概率增加。丹麦科学家的研究表明，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越高。这是因为人工光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只发生在夜晚)，褪黑激素的水平下降会促进雌激素的分泌(雌激素)。因此，要远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一觉，兼具保健效果。

自然生养重要

牛津大学主持的百万妇女乳腺癌原因研究项目后，科学家得出结论:妇女生育越多，哺乳时间越长，患乳腺癌的风险越低。如果一个女人一生生5个孩子，隔2年生1个，每个孩子都是母乳喂养，那么这个女人的乳腺癌发病率就会下降50%以上。

从优生优育的角度来看，医生建议女性在年轻时生孩子，考虑到对自己的保护，到30岁生孩子是比较推荐的方法。因为孕激素对女性有很大的保护作用。妊娠、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对防止乳腺癌的发生越有帮助。因此，如果女性有生育意愿，可以考虑在条件允许的情况下尽快生育。

除了以上最好的事情之外，关于乳腺癌还有应该知道的事情。

1、每8人被诊断为乳腺癌，所以不要认为自己是幸运的。

2、乳腺癌是导致女性死亡的第二大杀手，第一个是心脏病。

3、男人也会得乳腺癌！虽然虽小，但风险依然存在。

4、随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险会增大。40岁，尤其是坎。

5、许多其他胸部疾病可能被误诊为乳腺癌，如乳质增生、囊肿、纤维腺瘤、导管内乳头状瘤、硬化性腺病和径向瘢痕等。如果被检测出患有乳腺癌，请多考虑医生。

6、酗酒、肥胖、饮食不健康也是引起乳腺癌的重要因素。所以不喝酒，锻炼，好好吃饭。

7、只有10、8%的乳腺癌患者在5年内有倾向，89、2%的患者完全正常，可以继续生活。

8、每天洗澡的时候，检查一下乳房，如果发现异常肿块，及时就诊。

9、超过40岁的女人应该每年都做一个乳房造影筛查，这是已证实有效的唯一筛查方法。