例假日的四招使皮肤更加柔软

例假期间可通过适度补水、温和清洁、加强保湿、避免刺激等方式帮助皮肤保持柔软。月经期激素变化可能导致皮肤屏障功能减弱，采取针对性护理有助于缓解干燥紧绷等问题。

1、适度补水

每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用有助于维持皮肤含水量。可搭配含水量高的水果如西瓜、草莓等补充水分，避免含咖啡因饮品加重脱水。体内水分充足时角质层细胞排列更紧密，能减少经期常见的脱皮现象。

2、温和清洁

选择氨基酸类洁面产品如芙丽芳丝净润洗面霜，水温控制在32-35℃避免破坏皮脂膜。减少使用清洁仪器或去角质产品，经期皮肤耐受性下降时过度清洁可能引发刺痛。晚间清洁后可用纯棉毛巾按压吸干水分而非揉搓。

3、加强保湿

选用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品如珂润润浸保湿乳液，在洁面后3分钟内涂抹效果最佳。可叠加使用保湿面膜每周2-3次，避开含有酒精、香精的刺激性成分。经期皮肤经皮水分流失量增加，强化保湿能改善角质层柔软度。

4、避免刺激

暂停使用含视黄醇、果酸等功能性护肤品，经期皮肤敏感度升高时易引发泛红。减少化妆次数，卸妆时选用卸妆膏等低摩擦产品。外出时需做好物理防晒，紫外线会加剧经期皮肤屏障损伤。

经期皮肤护理需持续至月经结束后3天，此时雌激素水平逐渐恢复。建议搭配富含欧米伽3脂肪酸的饮食如深海鱼、亚麻籽，有助于维持皮肤细胞膜健康。保证7-8小时睡眠能促进皮肤修复，避免熬夜加重黑眼圈和干燥。若出现持续脱屑或红斑，建议咨询皮肤科医生排除激素相关性皮炎。