白领为什么腰疼 只是因为没有把四个错误的动作当回事

不少都市白领因为久坐运动少，总或多或少存在着腰酸背痛的问题，严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症，甚至还可能导致女性乳房左右不对称！为什么你总觉得腰酸背痛，或是因为你没有把这4个错误动作当一回事。

葛优躺着

这种姿势的文艺有舒适地窝在沙发上的说法，这其实是半卧位，看起来很舒适，但实际上这样坐着的腰椎没有足够的支撑，椎间盘的重力变大，久而久之腰痛

如果觉得领子很累的话，可以在沙发被窝的时候在腰后面做垫子，放松。

低头玩手机

现在，男女老少都是低头族，在公共汽车、地铁、朋友和家人聚会的人也几乎低头玩手机。但是这个动作会使颈椎承受更大的重量，同时肩颈过度紧张，加重腰椎的负担。这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一。

如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作，应养成隔一段时间起身活动的习惯，并做一些放松运动。

只背单肩包

不少女性都习惯不论上班休闲都背个单肩包，但由于为了防止包带下滑，人们总会习惯把一侧肩膀往上挺。长期这样做不仅会导致肩部疼痛，还会导致脊柱侧弯，甚至会导致女性乳房不对称。

最好不要只背单肩包，可以考虑交替背或是斜跨。如果路途遥远或是东西比较重，最好选择双肩包。

趴着睡觉

这也是白领常见的动作，由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹。然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎毛病。

躺着睡觉当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，腰后放置垫子，身体后仰休息。