5招轻松摆平爱挑食小宝贝

婴幼儿喂养编辑 医普小能手
154次浏览

关键词: #宝贝

5轻松选择宝物

文涛小儿营养保健师编辑/万瑛

5轻松选择宝物

孩子的饮食问题一直是父母的烦恼,其实重要因素来自父母。如果用餐环境充满油炸、甜食,孩子如何拒绝诱惑?如果父母认为健康饮食单调的话,孩子也对健康饮食没有反应。只有使孩子处于良好的饮食环境中,才能奠定将来健康的基础。

1. 管理好冰箱橱柜

多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、糖饮料等。这些食物含有大量的脂肪、盐、糖和添加剂,不仅会影响成长发育,还会成为孩子健康的杀手。想一想。冰箱和食物箱里装满了糖果、饼干、蒸汽和快餐,孩子怎么能拒绝诱惑呢?

试着改变环境,放置新鲜天然的健康食品,如低脂肪新鲜牛奶低糖酸奶、低脂肪面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜和坚果,让孩子自然接触新鲜天然的食材,成为习惯,长期远离不健康的食物。

2.在食物中加入创造力

准备健康的食物需要创造力!父母认为健康的饮食单调,无聊,不好吃的话,孩子也有同样的反应,怎样才能让孩子接受健康的饮食呢?家长可以尝试改变食材的种类、形状、颜色搭配、烹饪方法,甚至餐具的选择,这可能会产生意想不到的效果。另外,孩子喜欢自己决定,让孩子参加食物的制备和设计,也可以提高食物的接受度。

3.饮食氛围设置

有些孩子在饮食时间跑来跑去,玩玩玩具,看电视,在这种情况下,不仅破坏了饮食氛围,己吃了什么,也不知道吃了多少。这很容易导致孩子们不注意正餐的需求,而是以零食为主。

父母在安排适当的饮食时间和固定的饮食空间后,坚持不破坏氛围的态度,要求孩子遵守饮食规则,理解饮食的重要性,专心饮食。

和家人一起吃饭是很好的学习状况,但是为了让孩子学习好的饮食礼仪,模仿饮食行为,必须在孩子面前批评饮食和挑食。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境。

4.爸妈放下自己的偏好

幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰,如果能放下压力,以轻松与正确的态度来面对,可避免陷于亲子关系紧张的局面。

在食物的选择和烹饪安排上,首先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6种食物(牛奶、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类),做健康的饮食如果食物被孩子拒绝,就不必灰心丧气,也不必生气。尊重孩子,首先改变同类别的其他食物,用创造力改变供给模式,提高孩子对食物的接受度。

为孩子创造愉快健康的饮食环境是父母的责任!在这样的环境下,孩子从小接触各种保健品,自然养成不偏食的饮食习惯,为未来的健康奠定了基础。

5.选择绿灯食物

用绿灯走,红灯停,黄灯小心的概念提醒大家选择保健品。

绿色食物含有人体所需的营养素,有助于健康,适合每天选择新鲜蔬菜、米饭等天然原味食物。

黄灯食物含有人体所需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,应适当选择炒饭、汉堡等。

红灯食物只提供热量食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量少,只能偶尔满足蒸汽水、巧克力、甜圈、薯片等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

动脉瘤是真正的肿瘤吗 心脏间隙是什么意思 膝盖旋转疼是什么原因 过敏性结膜炎很久不好会怎么样 遗传性白头发能治好吗 病毒性心肌炎的发病内因是什么 嘴巴长溃疡嘴唇肿了是怎么回事 肠梗阻的中药有哪些 中效高血压药有哪些 宝宝心肌炎是怎么引起的 髋盂唇损伤一二三级区别 左冠状动脉与右冠状动脉有吻合吗 七十岁老人心脏能搭几个支架 尾骨错位和脱位是一个意思吗 汗管瘤早期症状 胸肌疼是什么原因造成的 全葡萄膜炎多久能恢复 病毒性肠胃炎吃什么食物比较好 4岁小孩玻璃体混浊能治好吗 心脏窦心动过速危险吗 肝功能受损严重吗 脖子上有一个硬肿块怎么消除 肱骨骨折手术后怎样康复训练 毛囊炎要多久才能消下去 病毒性角膜炎后角膜有白斑 常见的荨麻疹的发病原因是什么 胆管炎性狭窄能吃空气炸锅烤的东西吗 创伤性臂丛神经病的症状有哪些 胸突然刺痛是什么原因造成的 三个月宝宝手臂脱臼会有什么症状 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 抑郁症服用西酞普兰片可以吗?有无不良反应? 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 服用克银丸后的常见不良反应有哪些 万艾可这个男性用药是怎么吃的? 兰美抒能用于儿童吗 贺普丁有哪些不良反应 有什么服用禁忌 易倍申主治什么疾病 能治痴呆症吗 乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢 非那雄胺片(百达英)怎么样