冬天 给婴儿吃抗寒食物

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博禾医生 | 婴幼儿喂养
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关键词: #婴儿 #食物

冬天到了,婴儿们的耐寒性和身体抵抗力远远不及大人,作为母亲,应该怎样安排冬天的饮食,安然度过寒冷的冬天呢?在这里,我们为母亲们制定计划吧!

错误概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。

因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。不需要增加婴儿的饮食量,获得更多的能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力,维生素不可或缺

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这需要母亲定期给婴儿补充维生素d,每周2~3次,每次400个单位。

寒冷气候加快人体氧化功能,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

想不怕冷,多吃含无机盐的饮食

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎含有很多无机盐。

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