造成痛经有五大因素 需要从九个方面预防

生理痛是常见的现象，主要发生在女性月经前后，是我们应该重视的现象，而且要积极查明病因，在日常生活中合理预防，接下来一起理解。

生理痛的种类

1、生理痛分为原发性和继发性两种。

继发性生理痛发生在初潮2年后，生理痛的年龄、病程不同，生理痛发生的早晚也不同。

2、中医一般将痛经分为虚实两种:

一种是气滞血瘀证，多为经前或开始疼痛。小腹膨胀疼痛，经行不畅，量少，色紫有暗块，血块排出后，腹痛减轻，胸部恐吓乳房膨胀或疼痛的寒湿凝滞证多为经前或开始疼痛。小腹冷痛，痛连腰脊，热慢，经行量少，暗。

二是虚证:月经末期多，月经干净后小腹疼痛，疼痛持续温暖，月经色淡，量少，月经血淡，严重者怕冷，颜色苍白，慌张，头晕。

生理痛的原因

1、过度劳累和紧张

如果女性长期工作，身体长期疲劳，生理痛也会发生。特别是有些女性对生理痛有恐惧感，精神紧张的话，生理痛的症状会恶化。

2、激素影响

多数情况下，月经在卵巢排卵后2周左右来，卵巢排卵后逐渐产生黄体，黄体分泌妊娠激素。妊娠激素过多的话，子宫颈会强烈收缩，子宫内的经血会流出。子宫中经血过多，刺激子宫，引起强烈子宫耻缩，引起疼痛。

3、精神紧张

对于很多女性朋友来说，来月经时会感到特别烦躁、紧张、不安和恐惧，所以对疼痛也比普通女性敏感。即使是非常轻微的不适，也会影响她们。由于精神越来越紧张，她们的疼痛就越来越重，而这种疼痛则是因为她们的心理作用所造成的。

4、身体受寒

女性身体如果被寒气侵袭，寒气一直郁积在体内未能驱除出去的话，那么也就容易身体血气不畅，引发宫寒症状，久而久之便会引发痛经问题。

5、炎症

有些女性不太注重生殖器卫生，在生产、性生活时没有注意卫生，致使阴道和子宫发生炎症，这些炎症没有得到及时治疗的话，就容易引发痛经问题。

痛经预防

1、饮食均衡。不要因为减肥而忽视正餐，吃太多甜食和咸食。健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康状况有很好的效果。避免过甜或过咸的垃圾食品，腹胀和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。

2、补充维生素和矿物质。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒。如果女性在月经期间容易浮肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝的话，必须限制在1~2杯酒之间。

5、不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂将重要的矿物质和水分排出体外。女性可以减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。

6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水瓶，一次几分钟。

7、洗矿。在温水缸里加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。

8、运动。特别是月经来临前夕，走路或做其他适度的运动，月经期间很舒服。

9、练瑜伽操。瑜伽也有缓解的作用。举个例子。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。