什么是更年期综合征？更年期如何自我调整
女性疾病编辑
博禾医生
女性疾病编辑
博禾医生
生活中看到50岁左右的女性，脾气暴躁的话，就会说更年期来了。关于更年期，很多人只知道脾气暴躁，不知道其他事情。而女性朋友自己也不知道在到了更年期的时候自己该怎么调节才能让症状有所缓解，今天就一起来了解下吧。什么是更年期综合征？
更年期综合征是指女性在更年期后卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起植物神经功能混乱代谢障碍，出现一系列症状。一般更年期综合征发生在55岁左右，绝经过渡期开始月经混乱，出现更年期症状。这些症状持续到闭经后3年左右，闭经后5年到10年左右症状消失的人很少。
更年期如何自我调整？
一、要保持健康的生活习惯。要保持良好的生活习惯，按时睡觉，保证充分的睡眠，结合劳动和休息。另外，适当运动，提高身体免疫力，有效减轻更年期症状。
二、饮食调理。更年期阶段肥胖的女性开始控制饮食，不吃油炸、辛辣刺激的食物，保持营养平衡，科学饮食，多摄取维生素和蛋白质，满足身体日常需求。
三、学会自我认同。女性朋友要了解更年期会出现的症状，并且要有心理准备，以冷静的心态以及平常心去对待所出现的症状，不要过于慌张，及时做好心理调整，认同自己，将这些症状认为是正常的现象，并且采取措去应对，这样才能缓解所出现的症状。
四、可释放的发泄。女性朋友在生活的压力是特别大的，尤其是在更年期，更容易出现情绪起伏过大的现象。在这种情况下，可以用几种方法发泄，缓和自己的感情。可以多跟朋友交流，或者自我放松，或者外出旅游，让自己身心放松。都是可以缓解更年期所出现的情绪暴躁问题。
中年妇女开始更年期症状时，要学会控制自己的感情，不能发展，容易伤害周围的人和自己。此外，长期情绪不稳定容易影响健康，容易引起疾病。因此，要控制自己的感情，适当放松自己，不影响自己的身体。
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
什么是导尿管相关尿路感染
肛门口有一个肉疙瘩疼怎么治疗
葛根粉正确吃法,你做对了吗?
脸上毛孔黑头怎么彻底清除
反应性关节炎和赖特综合征区别
四岁小孩老是尿床是什么原因
比基尼激光脱毛大概多少钱
烫伤后的红色疤痕怎么去除
脑瘫有哪些常见的早期症状
手上长白斑点是什么原因造成的
急性血源性骨髓炎是什么,常见致病菌有哪些
肺炎洗肺怎么洗,有危险吗
想要枸杞泡酒效果好?这个配方你不能错过!
女性囊肿是什么病,严重吗?
早产儿奶粉要吃多久可以换奶粉
腰果的功效与作用及营养价值
羊喉痹通能和清开灵一起吃吗
金针菇的营养价值 金针菇的作用及功效有哪些
孕妇坐公交车颠簸有影响吗
肝癌快死的时候15个征兆
小孩两岁了还不会说话怎么办
咽喉等离子消融术有什么危害
炭疽病是什么病,有什么症状
急性化脓性甲状腺炎有哪些临床表现
蜂蜜与四叶草的功效与作用
怎样进行新生儿的听觉能力训练
氧化铝全瓷牙和氧化锆全瓷哪个好
冷空气过敏性鼻炎的最佳治疗方法
女性剖腹产后腰疼是怎么回事
二期梅毒的临床表现有哪些
细辛脑胶囊癫痫能用吗 有什么不良反应吗
欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
芪苈强心胶囊适合什么疾病患者使用
兰美抒可以内服吗
卫喜康的具体成分和适应症是什么？
伊木萨克片怎么样？有什么功能主治的？
达芙文早上用药还是晚上用药
患者用阿迈新这个药该注意什么
强克适合什么样的患者，它的用法是怎样的
