抑郁自我调整需要怎么做

Question

我是一名抑郁症患者，患病两年多了，开始都失去了自己照顾自己的能力，还谢谢家人不放弃我，近一年我恢复的很不错，现在基本可以照顾自己的生活了，可是我还想做的更好，恢复的更好一些，我自我调整的时候需要做些什么呢？

Answer 1

第一，作息规律，整夜连续卧床时间不少于5小时不超过7-8小时。
第二，适当户外活动。
第三，坚持工作并承担适合自己的工作量。
第四，每周有至少一次消遣娱乐活动。
第五，与他人交流中留意体会、照顾他人的感受、想法。