自我调整可以改善失眠吗？

Question

我患有失眠症，想了解通过自我调整可以改善失眠吗？

Answer 1

自我调整可以改善睡眠，通过树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。不要赖床。分析出自己产生失眠的原因是什么，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

Answer 2

自我调整：睡前保持心情平静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。