警惕节日易患肠胃疾病 教你7种保护肠胃的吃法

春节期间容易患胃肠疾病的原因:

1、家人和家人之间聚餐增加，鸡、鱼、虾等油腻食物是春节餐桌的主要菜肴，频繁饮酒，冷热食物混合，引起胃肠负担，引起腹痛腹泻、腹胀等症状。

2、不节制吃零食也是其原因。过多的瓜子糖果等丰富的零食，吃多了胃肠膨胀，食物积累，消化不良。

3、春节期间工作不规则也是消化系统频繁出现问题的重要原因。节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。长时间地斗地主搓麻、唱卡拉OK，不但使一 日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

如何预防肠胃疾病发生

1、定量主食，阔别高脂肪

定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

2、孩子吃零食需要节制

春节，每个家庭都准备各种各样的食物，为了邀请朋友和家人和孩子们准备很多零食，孩子们在饭前吃果冻、糖果、点心，餐桌上有鸡腿、鸡翅、肉串等，还有各种各样的饮料父母高兴地看着孩子大吃大喝的时候，意外的是孩子们的胃肠警报悄悄地响起。

3、避免吃生冷不洁的食物

每年春节，也是肠胃疾病的高发期，主要原因是吃不洁的食物，特别是海鲜类食品。

4、节日剩菜需谨慎吃

节日期间饭菜由于剩得过多，饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用，没有严格加热，也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。

5、勿喝烈性酒

酗酒对身体是百害而无一利的，酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒会损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反而会加重胃的损害，引起胃病。

6、绿色蔬菜补充纤维

丰富的餐厅看起来有各种蔬菜颜色，似乎能满足身体所需的各种营养成分。事实并非如此。饮食纤维在咀嚼大鱼肉的过程中逐渐流失。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以，多吃新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

7、不要打乱生活规律

有三高危险的人们在节日期间不要熬夜，不要按时吃早饭，不要吃零食，吃太多油腻，喝太多酒，吸太多烟等，改变正常的生活规律，一定会影响三高指标。