冬季孩子如何预防感冒 冬天爱感冒吃什么增加抵抗力

冬天是孩子多发感冒的季节，孩子的学习压力大，对身体的恢复也有影响，影响孩子的学习效果，如何提高孩子的抵抗力，让孩子更健康地学习，相信是很多母亲心中的大事。

冬季儿童抵抗力低的原因

原因之一:睡眠过少

科学家们发现人体内有一种叫做细胞壁酸的物质。科学家们被称为睡眠物质。因为可以催眠，提高人体免疫功能。人发烧生病时，多睡会增加体内细胞壁酸分泌，增强人体免疫功能。有些轻微的感冒可以通过多睡来减轻或改善。

儿童睡眠不足，细胞壁酸分泌减少，免疫功能也减少。

原因之二是吃得太多

有些父母害怕婴儿吃得不够，总是喜欢给婴儿吃，但吃得太多就喜欢生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母通过观察，可以发现婴儿是否吃得太多。例如，婴儿在睡眠中身体不断翻动，有时会咬牙切齿。最初吃什么都很香，但最近明显食欲不振。婴儿经常说肚子胀，肚子疼。细心的母亲也可以发现婴儿鼻梁两侧发青，舌苔白厚。严重的甚至可以闻到婴儿呼出的口气中的酸味。

原因3:穿得太多

有些父母认为天气冷，孩子小，所以必须多穿衣服。出乎意料的是，这反而容易让婴儿生病。婴儿正处于快速成长期，属于阳性体质，火力大，特别是男孩子，穿得太多的话，体内会发热，中医说的火，感冒。此外，如果你穿得太多，运动时出汗太多，毛孔开放，毛细血管扩张，再次感到寒冷，容易感到风和寒冷。

原因之四：运动过少

冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是，婴儿处于成长期，运动是必不可少的。如果运动量太少。不仅降低了动作的协调能力，还降低了抵御寒冷的能力，所以稍微冷一点就会感冒。

提高儿童免疫力的食物

1、多吃维生素丰富的食物

冬天，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄取足够的维生素，才能有效提高身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

2、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬天，孩子应该多吃玉米、甘薯、高梁等粗粮、大豆、红豆等豆类食品、菠菜、芹菜等蔬菜。

3、菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等人体必要的微量元素，有助于提高孩子的抵抗力，提高身体素质。

4、多吃补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让孩子多吃润燥食品。萝卜可以润喉、降低呼吸、开胃、干燥生津的冬瓜味道甘甜凉爽，具有清热止渴、利水消肿等效果。此外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

5、及时补水

冬季排汗减少，但气候干燥，加上室内采暖，儿童更容易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

6、粮食杂粮海产品

专家指出，在微量元素中，锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力，起到杀菌作用。成人补锌可以提高免疫力，调节内分泌，婴儿补锌更重要，提高免疫力，促进生长发育、智力发育。据

专家介绍，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面，或者尝试用各种杂粮制作的营养米饭，这样的主食不仅可以填饱肚子，还可以是简单优秀的营养品。其他含锌食物有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

7、油炒胡萝卜VA吸收更充分

专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以在体内变成维生素a。胡萝卜素和维生素a是脂溶性维生素，专家建议胡萝卜炒菜能更好地发挥营养价值。南瓜可以蒸煮，也可以洗切片，用盐腌几个小时后，用醋冷拌，简单烹饪就能成为营养好吃的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。