孕妇如何吃才能防贫血？孕妇防贫血的小妙招

通常，女性生理上患缺铁性贫血的概率比男性多，特别是怀孕期间，如果不注意摄取含铁的食物，怀孕反应等容易生病。对于期待健康婴儿的准妈妈来说，这是不容忽视的。因为妊娠期贫血不仅使准妈妈们头晕，容易疲劳，脸色苍白，指甲和眼底血色不足等不良情况，更重要的是影响胎儿脑细胞的发育，降低婴儿将来的学习能力。

如果与婴儿未来的健康有关，所有准妈妈都会精神紧张吧不过我们只需要重视问题，不需要慌张。因为我们有和准妈妈分享的妙计。

首先，注意均衡饮食，加大动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等含有水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑橘、萝卜、芹菜、桃子等。平日有选食习惯和肠道寄生虫病、月经过多、胃病等慢性病，缺铁的概率很高。因此，可以改变选择食物的习惯，除了摄取含铁高的食物外，还需要吃其他食物。可以少吃多餐，慢慢咀嚼，促进营养吸收。

其次，在医生的指示下服用铁剂。最好别自作主张胡乱给自己买补铁的药品，凡事过犹不及。

最后，与准妈妈们分享妊娠期预防和治疗贫血的食谱，每天可以做同样的食谱，滋养自己的味蕾。心情好，身体好，比什么都重要!

八味养血粥

材料:糯米200克、薏苡50克、红豆30克、枣20张、莲子20克、糯米20克、生山药30克、白扁豆15克

做法:薏苡仁、红豆、糯米、白扁豆在锅里煮最好把去皮的生山药切成小块，加入上述原料一起煮，以熟烂为度。

小建议:每天早晚吃，连续20天疗程。