对于男性朋友来说，前列腺是否健康至关重要。但是，现在很多男性被检测出前列腺炎，男性朋友应该采取保健措施，避免病变和癌变的可能性。

久坐族容易患前列腺炎

泌尿外科发病率相当高的前列腺炎，最喜欢的是20-40岁的青年男性。与其他炎症不同，前列腺炎多与细菌感染无关，但与某种生活方式密切相关。特别是久坐族，容易被前列腺炎瞄准。

1、办公室上班族

有很多年轻白领，对着电脑从早到晚，一天坐10小时，长期患前列腺炎。

2、司机

很多人选择自己开车旅行，一天开车七八小时，大量的病也来了。特别是喜欢开车远行的车主要注意慢性前列腺炎的骚扰。

长期驾驶数小时至十几小时，中间不透气，代谢产物堆积，血液循环不良，前列腺管堵塞，腺排泄不良，前列腺慢性充血，引起前列腺炎。因此，司机同胞们必须主张平时多主张锻炼，以免前列腺增生来访。由于职业特殊性，即使染上前列腺炎也无法消除。

3、球迷

经常熬夜看球，有时看几场比赛，坐在电视前几个小时，长时间坐着引起前列腺炎，精子质量也受到影响。

保护前列腺吃什么？

男性要想保护前列腺，最好的方法就是多运动，避免长期久坐，同时合理饮食，多吃些柑橘、海鲜等保护前列腺的食物。

1、黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。经常吃大豆制品的日本男性，患前列腺癌的概率比西方国家的男性低。大豆对改善男性骨质流失也效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已经证实与短期记忆力和学习能力有关。

2、大蒜

大蒜较强的杀菌能力，可以消侵入体内的病菌。大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多吃大蒜可以改善体质，强身健体。

3、海鲜

海鲜可以提高性能。男性精液中含有大量锌。体内锌不足会影响精子的数量和质量。海鲜类牡蛎、虾、螃蟹锌含量丰富，小牡蛎几乎是一个人一天锌的需求量(15毫克)。牡蛎含有丰富的糖原和牛黄酸，具有提高肝功能的作用，滋养强身。

男性朋友的食谱中，肉类永远是第一位的。的确，高强度的工作、劳力，不得不多吃些高蛋白的食物。但是除了肉类，也要食用一些水果和蔬菜哦！

4、石榴

现在列腺温度上升，前列腺癌的概率会增加。因此，现在请出现抗氧化之王石榴多酚、花青素、单宁花酸、异黄酮等营养丰富，具有抗氧化和抗炎作用，不会破坏人体健康细胞。对石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。盛夏对男性最有益的7种水果

5、柑橘

调查显示，男性出现头屑的概率是女性的1.5倍。男性蔬菜类食物摄入少，身体营养均衡，加上工作压力，头屑产生。去头屑不仅要把营养运送到头皮上，还要增强单独的矮头皮免疫力，消除工作引起的不安和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击前列腺老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天吃柑橘吧！

6、苹果

苹果中的锌可能发挥作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液中，锌含量比正常人明显降低，吃苹果补锌，不仅没有副作用，还有利于人体的吸收和利用。一般来说，每天1~2个苹果可以达到治疗前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃花生、核桃、芝麻、松子补锌。

男性朋友们为了前列腺的健康，请多吃上述食物。