免疫力低下是缺什么 营养不良免疫力低下的症状

免疫力低下吃的话会引起各种细菌和病毒的侵入，疾病的发作会引起免疫力，老年人的免疫系统被破坏，孩子的免疫系统没有完全确立等免疫力低下，免疫力低下是什么不足呢？

免疫力低是什么不足？

1、蛋白质不足

蛋白质可以提高人体免疫功能，摄取少会降低免疫力，蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白，大豆、面粉、米含有大量植物蛋白，鱼类、鸟蛋、鸟类等动物食物含有大量动物蛋白，动物蛋白容易被人体消化吸收

2、缺少锌元素

其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的免疫功能。尤其是对于老年人、儿童等免疫力比较弱的人群，应该多注意补充锌，适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。

3、缺少硒元素

硒存在所有的免疫细胞中，是人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就会降低人的免疫力，如果想要补充硒元素的话可以适当的吃动物肝脏、肾脏以及海产品。

4、缺乏维生素c

维生素c可以减少外界对细胞的干扰，促进免疫系统的形成，保持正常的免疫力。当维生素c缺乏时常常感冒、牙龈出血、伤口难以愈合。含有维生素c的丰富食物有西兰花、西红柿、木瓜、猕猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但而，维生素C非常脆弱，长时间加热容易损坏。烹饪时，尽量快炒或煮。

5、缺乏维生素b2

身体缺乏维生素b2时，舌头、眼角、嘴唇发炎等身体发炎。如果饮食过于单调，缺绿叶蔬菜、蛋类会导致大量维生素b2的缺乏。动物的肝、肾、蛋黄含有丰富的维生素b2，也可以在谷类、豆类、胚芽中摄取。

6、缺乏维生素d

大量缺乏维生素d会导致身体慢性疼痛、骨质疏松、肌肉无力、抵抗力下降。维生素d是我们人体无法自行合成的一种营养素，促进骨骼生长，保证牙齿健全。我们人体所需的维生素d大部分来自阳光，在饮食方面也可以从沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏摄取。

7、缺少铁元素

当人体中缺铁时会导致贫血，从而降低了人体抵抗感染的能力，动物的血、大豆、芝麻酱、黑木耳里面含有大量的铁元素。

温暖的提示

免疫力低下时，可以适当补充各种营养要素，也可以晒太阳，参加户外运动，决不能选择食物和偏食，注意营养的平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，一天三餐定期定量，暴饮暴食