冬季调理肠胃7款食疗方 百合银耳雪梨汤可以尝试一下

冬天肠胃不好怎么办？冬天寒冷，肠胃寒冷容易引起腹痛腹泻、胃肠炎等疾病。如何调整肠胃？调整肠胃吃什么好呢？小编推荐7款食疗，调理肠胃。

肠胃不好吃什么调理比较有效呢？

在日常饮食方面应该以温、软、淡、素、鲜为宜，并且日常三餐一定要注意定时定量，少食多餐，这样才能使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

调理肠胃的7款美味食疗：

1、百合银耳雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，2朵银耳，10颗小枣，冰糖适量。

做法:将百合用清水浸泡一夜，用前切成小块的银耳30分钟前用温水浸泡，去根，用手撕成小块的悉尼剥皮切成小块备用枣洗去核。准备汤锅，加入适量的清水，加入所有的材料，用大火煮后，变成小火腿柱20分钟。煮到锅里的汤变得粘稠，变成大火，加入适量的冰糖，稍微搅拌一下，冰糖全部融化后就可以关火出锅了。

效果:该汤不仅有滋阴养颜、润肺止咳、干燥喉咙的效果，还有助于调整肠胃。吃的时候要吃所有的材料。

2、花生米粥

材料:名50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

制作方法:1、将谷子、花生仁、红豆浸泡在清水中4小时，洗净，待用2、锅里注入适量的清水，加入花生仁、红豆煮沸后，用小火煮30分钟3、加入谷子，煮烂，花生仁、红豆变软，加入冰糖、桂花糖即可。

效果:小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等效果，内热者和脾胃虚弱者适合食用。有些人食欲不佳，吃谷子后可以开胃养胃，有消食健胃、防止反胃、呕吐的效果。

可以根据个人的喜好添加枣、红豆、红薯、莲子、百合等，制作风味不同的营养粥。

3、陈皮萝卜汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂洗一遍。煮沸时加入适量的清水，煮沸后加入上述所有材料，用大火煮沸，煮沸后转化为小火，直到萝卜熟烂。加盐调味，撒上香菜就行了。

效果:陈皮具有止咳化痰的效果，配合高纤维萝卜，促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，适合秋季处方。

4、山药甜汤

原料:新鲜山药200克，冰糖适量。

做法:先洗山药，去皮，切丁。锅里加入适量的清水，用大火煮后，加入山药丁，用小火煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

5、红枣枸杞苹果汤

原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煮30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

效果:调节肠胃，滋养胃，美白皮肤，降低血液中胆固醇。

6、瘦肉蘑菇汤

原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。

做法:将蘑菇、猪肉洗净，切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，汤浓，肉熟后，加入花生油盐、味精调味即可。可以经常吃。

效果:汤浓肉香，有健脾益肾、胃养胃的效果。

7、橙普茶

原料:陈皮5克，普洱7-10克。

做法:加入普洱茶，倒入少许沸水后，轻轻摇晃10-20秒后倒入茶汤，放入陈皮即可饮用。

效果:降低血脂，抗动脉硬化，调整肠胃。