身体缺水或是引起头痛原因？告诉你七个缓解头痛的良方

大家有没有这样的经历，没有感冒发烧却莫名其妙的头疼？头痛有很多种，常见的主要有偏头痛和紧张性头痛，但缺水也可能引起头痛。吃头痛药只能暂时停止疼痛，如果不能从根本上改善头痛，就必须考虑是否有缺水的可能性。当然，这也不用担心。这种情况一般可以通过吃喝来改善。

介绍7种可以缓解头痛的食物，一起来看看吧！

1、菠菜

菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B，尤其对宿醉引起的头痛尤为有效。另外，吃菠菜还能降血压，减轻宿醉带来的头痛困扰。

2、三文鱼

鱼类脂肪含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种有效的抗炎物质，可以缓解慢性头痛。根据2013年的研究，如果与大部分食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取，效果会更好。鱼中特别推荐三文鱼。

3、西瓜

事实上，许多头痛的原因不仅仅是缺水。这种情况下，多吃含水量高的瓜果是极好的，比如西瓜、黄瓜等。并且，西瓜不仅含水量高，还含有丰富的镁、钾元素，对于缺水的身体是重要的矿物质补充，因此头痛时可以多吃西瓜哦。

4、马铃薯

马铃薯和西瓜一样，富含能消肿的钾元素，对头痛也有重要作用。众所周知，香蕉中含有丰富的钾元素，但土豆中含有的钾元素是香蕉的两倍。

5、咖啡因

看到这一点，很多人会感到吃惊，但只要控制咖啡因的摄取量，就有效改善头痛。但要注意，如果超过了500毫克，那么反而会加重头痛，所以尽量以少为好。

6、碳水化合物

碳水化合物摄取不足，大脑供应的葡萄糖减少，引起头痛。推荐黑麦面包等能让血糖慢慢上升的食物。

7、杏仁

根据以前的研究，镁元素可以放松血管，缓解头痛。据专家介绍，慢性头痛患者定期摄取镁元素可能有效缓解头痛症状。

看了之后有何感想？要改善头痛，首先要知道自己是哪个头痛。另外，不可思议的头痛也要考虑是否缺水，平时也要注意多喝水。