糖尿病人能吃零食和水果吗？糖尿病人可尝试酸奶和葡萄干

患有糖尿病的朋友们除了要控制日常饮食习惯外，还要知道平时的零食和水果应该如何选择。糖尿病人并非不能吃任何含糖的食物哦。今天请告诉我如何选择合适的零食和水果。

糖尿病患者如何选择零食

1、桃仁和水果干燥。这种搭配可以为人体提供足够的能量。根据一项研究成果，桃仁可以避免饭后血糖值上升，保持饱腹感。因为这两种食物的热量很高，所以各吃两个勺子就可以了，那个热量相当于20克碳水化合物。

2、酸奶和葡萄干。半杯原味酸奶表面撒一大勺葡萄干，是糖尿病患者的完美零食。一项研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降。

3、苹果与花生酱。把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食。一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。

4、香蕉和浆果、酸奶。将香蕉、脱脂牛奶、酸奶的一半、浆果的一半(圣女果、草莓等)混合，制作出好吃的零食。请注意热量不要超过150卡。必须控制食材的分量。那么，哪些水果适合糖尿病患者吃呢？

糖尿病患者吃什么水果好

1、西瓜。西瓜含有大量的水分，含糖量低的水果，还含有盐、酸等营养物质，具有降低血压、治疗肾炎、利尿等效果。糖尿病患者能很好地控制血糖值的话，适当地吃西瓜比较好。

2、柚子。葡萄柚肉含有非常丰富的维生素c和类胰岛素等成分，具有降低血糖值、降低血脂、减肥、护肌肤等效果。常食，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健康的养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、便便等功效，能促进伤口愈合，对败血症等有很好的辅助疗效。

3、柠檬。柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为圣草柠檬苷含有特殊成分。实验证明，糖尿病患者的肝脏、肾脏、血液中酸化脂肪的含量大幅减少。柠檬是预防心血管疾病的食物，高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，有助于改善症状。

4、番石榴。番石榴果实营养丰富，具有保健养颜的效果，特别是维生素c含量最高，可以预防糖尿病。番石榴颜色、香味、味道齐全，外形颜色诱人，味道甜，果肉嫩滑。番石榴具有降低血糖值的作用，对糖尿病患者具有独特的效果，纤维高，可有效排出积存在肠内的宿便。

5、草莓。草莓糖尿病人适当吃草莓，有助于降低血糖值。

以上的零食和水果适合糖尿病患者吃，但不能多吃哦。