黑眼圈很重怎么去除 吃什么淡化黑眼圈

黑眼圈不仅影响我们的脸部美丽，还反映了我们健康状况的症状。因此，黑眼圈必须消除。下面为大家介绍的就是饮食消除黑眼圈的方法，看看有哪些食物可以帮助大家消除黑眼圈。

五种食物消除黑眼圈

鸡蛋。蛋中富含优质蛋白质，蛋白质促进细胞再生，常吃蛋，增加蛋白质摄取，有缓和黑眼圈形成的效果。但是，人体每天只能吸收2个鸡蛋中含有的营养，所以吃鸡蛋不能超过2个。有些人习惯吃生鸡蛋，其实生鸡蛋很难消化，还含有细菌，所以建议吃白煮蛋。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻。芝麻乌发的作用是众所周知的，但消除黑眼圈的效果可能是众所周知的。芝麻富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素e，可以缓和黑眼圈的形成。头发乌黑美丽，黑眼圈消失，一举两得，难怪有人把芝麻视为不可思议的魔法食物。除芝麻外，富含维生素e的其他食物有花生、核桃、向日葵等。

胡萝卜。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带。铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质可以促进血红蛋白的增加，提高输送氧气和营养成分的能力，海带铁质丰富，经常服用海带缓解黑眼圈的烦恼。其他含铁丰富的食物包括动物肝脏、瘦肉等。

绿茶。经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特异植物的营养素，消除电脑放射线引起的黑眼圈。绿茶中含有的浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏，是今天一致公认的最有效的自由基因子。多喝低咖啡因绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，还能帮助睡眠，稳定睡眠质量，不易感到疲劳。

4种汤品消除黑眼圈

苹果生鱼汤

材料:苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，枣10片，盐少。

制法:生鱼去鳞、去腮、用清水清洗鱼体、擦拭。用姜掉油锅煎鱼变黄的苹果、姜、枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状的姜去皮切片，枣去核。在锅里加入适量的清水，用猛火锅滚动。然后加入所有的材料，用中火继续煮2小时左右。加盐调味，即可饮用。每天喝两次，早晚喝。

效果:预防黑眼圈的出现，防止眼袋的出现。此外，苹果生鱼汤还可以治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕和失眠。

枸杞猪肝汤

材料:枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少。

制法:用清水洗枸杞子。猪肝、生姜分别用清水清洗干净。猪肝切片，生姜去皮切两片。首先把枸杞、生姜加入适量的清水，用猛火煮30分钟左右。用中火煮45分钟左右，放入猪肝。猪肝熟了，加盐调味就行了。早晚各一次。

效果:补充虚益精、清热祛风、益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

洋参猪血豆芽汤

材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法：与用法]将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。在锅里加入适量的清水，用猛火煮到水滚。然后加入所有的材料，用慢火继续煮1小时左右，加入盐调味，一天吃一次。

效果:养神、补血、去除黑眼圈。

另外，全麦面包不仅含蛋白质、纤维素、钾等矿物质，还含有丰富的维生素B1，经常吃可以消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤柔软光滑，眼睛明亮健康。

当归鸡汤粥

材料:当归10克，川雄3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

制法:与用法]将前三味用米酒洗净后，切片放入布袋，加入鸡汤和清水，煎药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，用文火煮粥。每天服用一剂，分几次吃。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈。

5款果汁消除黑眼圈

柚子+葡萄：三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

黄瓜+豆浆+薄荷：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

苹果+胡萝卜+菠菜：将适量的苹果、胡萝卜、菠菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

香蕉+木瓜+酸奶：将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

猕猴桃+橙+柠檬:猕猴桃、橙、柠檬组成的新鲜果汁含有丰富的维生素c，可以补充体能和美容。

消除黑眼圈的食物很多，快点选择吧。