眼睛干燥疲劳多吃荆菜甘薯 推荐三种护眼食品

眼睛是我们身体最辛苦的器官之一，学习、工作、玩游戏、玩手机，一切都离不开它。经常使用眼睛的人大多会感到眼睛干涩、疲劳，那该怎么办呢？其实，有些食物对眼睛是有保护作用的，不仅能够缓解眼睛干涩疲劳等问题，还能减少白内障的发生呢。

3种食物对眼睛非常好

1、眼睛干燥吃荆菜

荆菜被称为春菜，别名野荆、地菜、生草、鸡心菜，生长在田野、路边和庭院，医生介绍荆菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的效果。

医生介绍说，办公室白领容易发生干眼症，荆菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荆菜可以预防干眼症，轻眼睛干燥不适的症状。荆菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、便便频繁的人。

2、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛是内脏的镜子，眼睛故障的是内脏，尤其是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，提高眼睛功能的前提是恢复内脏功能。

而红薯具有补中益气的作用，可以提高消化器官的功能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

3、多吃菠菜眼睛亮

英国曼彻斯特大学的研究证明菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛老化的视网膜黄斑变性非常有效。

来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素对预防白内障有很大帮助。研究表明，绿叶蔬菜是维生素B2和β胡萝卜素的好来源。维生素B2充足时，眼睛不容易充满血丝的β胡萝卜素可以在体内变成维生素a，预防干眼症等症状。

多吃富含叶黄素的食物能减少白内障的发生

都说叶黄素对眼睛好，它好在哪呢？专家解释说，视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度叶黄素而呈黄色，也就是我们常说的“黄斑”。叶黄素是胡萝卜素的种类，具有一定的抗氧化性，可以防止损伤眼睛的蓝光，防止视网膜黄斑部损伤，保持视觉敏感清晰。有研究发现，增加叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来源，如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。