肾虚是老了吗？试试七个补肾食疗方

肾是人的先天之本、生命之根。肾藏精，能养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，对生长发育和生命进程起着重要作用。肾虚的人不仅容易老，还会引起阳痿、早泄等问题，对中年朋友来说，及时补充肾脏是很重要的。

没有老化吗？及时补肾是关键

中医解释肾脏的概念主要从功能的角度来看，涵盖人体生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，调节人体功能，为生命活动提供活力、原动力的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是颜色红，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，牙齿松弛的男性遗精，早泄，女性少或闭经的失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动作出汗，下午颧骨红，身体瘦，小便黄少，舌红苔或无苔。肾阴阳管全身阴阳，肾阴阳的消长变化和平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

7大补肾食疗方

补肾如此重要，应如何补肾？除了药物补肾外，还可以在日常生活中多吃韭菜、羊肉、狗肉等补肾阳食物，把这些食物做成菜、粥、汤是个好选择。

苁蓉羊肉粥

材料:肉苁蓉、羊肉、米。

做法:切肉苁蓉，羊肉也洗干净切，米洗干净的肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水煮，然后加入米羊头的小火煮粥，起锅前加入食盐即可服用。

效果:具有良好的温阳益精作用，最好每天服用一剂。

韭菜粥

材料:韭菜、米。

做法：将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用；将大米放入清水之中熬煮成粥；随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。

功效：每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。

百合甲鱼汤

材料:甲鱼、柴胡三金、杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五金。

制作方法:将甲鱼洗净，去除内脏部分，用少量的油煎香的中药洗净，将所有的材料放入锅中，加入适量的水，武火煮沸后，改变火煮2小时，用少量的盐调味食用。

效果:甲鱼有滋阴补肾的效果，对体虚盗汗、腰痛、湿热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

冬虫夏草羊肉汤

材料:羊肉适量，淮山一半，杞子七元，枣八张，冬虫夏草五元，蜜姜六张。

做法:将所有材料洗净放入锅中，加入适量的水，煮1小时，调味适量的盐。

效果:羊肉温补，冬虫夏草虫草素温补肝肾，益壮阳。腰酸脚软，夜尿频繁，治疗男性阳痿滑脱。

龙眼肉粥

材料:龙眼肉15克，枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，嘴唇甲色淡，心悸呆，失眠健忘，食物少，神疲劳，下肢浮肿。

杜仲烧猪腰

材料:杜仲15克，猪腰4个。

做法:将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段落，用竹片打破猪腰，将切好的杜仲片放入猪腰，用湿草纸包裹几层，放入柴炭火慢慢烧烤，熟后取出除草纸。

效果:强腰补肾，适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。

姜附烧狗肉

原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、葱适量。

制作方法:将狗肉洗净，切成小块，将姜煮熟备用的熟片放入砂锅中，先煎2小时，然后放入狗肉、大蒜和生姜，加水适量炖直到肉腐烂。

效果:补充肾阳，适用于阳痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等阳虚症，身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。