抑郁症吃什么好呢？孕妇经常吃豆制品可以预防妊娠期抑郁症

女性是感性的，但情绪起伏，容易钻牛角尖，特别是怀孕的女性，可能会出现抑郁、抑郁等情绪障碍。据了解，10%的女性在怀孕期间会有不同程度的抑郁症。那么，如何预防呢？日本爱媛大学三宅吉博(流行病学)等教授的研究表明，摄取大豆制品、螃蟹类和酸奶的孕妇患妊娠期抑郁症的概率可以降低60%-70%。

孕妇经常吃豆制品可以预防妊娠期抑郁症

报道称，从2007年4月开始，三宅教授与日本九州、冲绳等医院妇产科合作，对1700名孕妇进行了一年的问卷调查。调查内容包括孕妇对肉、鱼、豆腐、酸奶等约150种食物的摄取量和孕妇自身的精神状态。之后，根据食物品种和摄入量将孕妇分为4组进行分析研究。研究结果表明，摄入豆腐、纳豆等黄豆产品最多的群体与摄入这些食品最少的群体相比，妊娠期抑郁症的发病率约为60%-70%。

吃豆制品可以预防妊娠期抑郁症，但是大量摄取牛肉和猪肉等饱和脂肪酸丰富的食物容易诱发妊娠期抑郁症。所以女性在怀孕期间要特别注意饮食哦。

抑郁症患者应远离的4种食物

1、茶和咖啡:茶和咖啡:抑郁症患者摄取的咖啡因过多(每天喝4杯以上的咖啡或6杯以上的茶)可能会加重病情。茶、可乐和咖啡会加重抑郁症患者的失眠症状，所以患者睡前不应该喝茶或咖啡。

2、加工类食品。几乎占据了导致抑郁症的食物黑名单的大部分。无论是高卡路里、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各种半成品，其营养结构单一，即使这样加工也消耗了相当多的一部分，营养不足也会诱发抑郁症。

3、奶酪氨酸含量高的食物和饮料:常见的是陈奶酪、罐头肉、酱油、酵母提取物、鲱鱼和三文鱼等，抑郁症患者禁止饮食。

4、酒:一般抑郁症患者在生病期间尽量不喝酒。过量饮酒会使人更加沮丧，借酒消愁，饮酒会抑制食欲，营养不良，抑郁症会损害健康。

接下来，我们将了解孕期抑郁症的症状，并及时从以下表现中发现孕妇的变化，帮助她摆脱抑郁症。

孕期抑郁症的表现症状

研究表明，患抑郁症的女性会感到沮丧，在此期间持续2周以上。其他可能的迹象是:

1、懒惰:突然疲劳，自觉懒惰，日常生活，简单的工作和家务也懒惰。

2、呆板:动作减少，动作呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减少。

3、变化:性格明显变化。

4、忧虑:忧郁悲观，消沉，没有自信和活力，有万念俱灰的感觉。心情压抑，无聊，对外界没有兴趣，感到身体不舒服。

5、思考:多思考，妄想，卧床不起，自责，自卑，几周甚至几个月失眠。