吃什么食物能预防抑郁症呢？

Question

最近做什么都没心情，得了抑郁症，吃什么食物能预防抑郁症呢？

Answer 1

预防郁抑症时，一定要多摄入新鲜水果、蔬菜，全谷类（如糙米）；摄入膳食纤维丰富的食物（如豆类）；保证鱼的摄入（据说每周吃２—３次鱼的女性比鱼摄入量少的女性患产后抑郁症的可能性减少一半）；多吃富含维生素C的食物；多吃富含B族维生素的食物；多吃富含锌、镁的食物；含镁多的食物。缺乏以上这些营养素可能导致人的情绪低落。