关键词： #脾胃
对于胃不好的人来说，养生理念是三分治七分养，养成良好的饮食习惯，对养胃非常重要。胃不好吃什么养胃？家里健胃的饮食是什么？
养护脾胃的饮食原则
少吃多餐，只吃七份饱。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。忌暴饮暴食。
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。不要吃辛辣、油炸、烟熏食品，不要吃酸、冷等刺激性强的食物，不要喝酒，不要喝浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。
养胃常见食品
胃不好吃什么养胃-牛奶
牛奶也是碱性的，对于中和胃酸，缓解胃痛有很好的效果，但是早上空腹喝牛奶不仅对胃没有好处，还会对胃造成伤害。胃痛者不能空腹喝牛奶，必须和固体食物一起吃。和固体食物一起吃的目的是增加消化时间，延长牛奶在胃里停留的时间，达到中和胃酸、停止胃痛的效果。
胃不好吃的胃-蜂蜜
蜂蜜营养价值非常丰富，有利于胃肠的消化和吸收。蜂蜜养胃，推荐蜂蜜、适量糖、红花。将红花放入保温杯中，用沸水提取，盖上盖子，提取10分钟后，立即加入蜂蜜、糖，趁热喝。
胃不好吃的养胃豆腐
豆腐富含植物蛋白质，胃粘膜也由蛋白质构成，多吃豆腐有补充蛋白质的效果，促进胃粘膜的修复，增加胃蛋白质。从而可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。
胃不好吃什么养胃——胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，因此，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，身体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏，粘膜组织就会出问题，胃也是同样，所以，建议胃部不适的人平时多食用胡萝卜，而且，最好是煮熟吃，会吸收的更好。
胃不好吃什么养胃——生姜
生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但是，如果本人是热体，容易发火，不建议吃姜刺激。
胃不好吃什么养胃——小米
小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一点馒头，对缓解胃痛有很好的效果。
胃不好吃什么养胃——山药
山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。
家庭健脾胃汤
百合淮山鲈鱼汤
材料:鲈鱼1条(约500克)、干百合15克、干淮山20克、枸杞10克、姜片、盐适量。
制作方法:
1、将清洗的鲈鱼切成几块
2、干百合、干淮山和枸杞清洗，百合用清水浸泡20分钟
3、热锅加入两勺油，热六成时加入鲈鱼块，用小火煎至微黄即可
4、将6碗水倒入宽口煮沸，放入煎好的鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆力。此汤具有安神补脑、益脾胃、补肝肾的功效。
莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法：
1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块；
2、高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟；
3、放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
