导致便秘的5大元凶 你必须要知道

1、经常拿着书或者报纸上厕所

上厕所的时候拿本或者报纸，这是一个非常不好的习惯。大便不畅时，坐在厕所里，看书和报纸，好像没问题。但是，10分钟后，如果坐在厕所里，就会给肛门带来不必要的压迫，知道肛门的健康会被破坏。3分钟内是最好的排便时间。超过这个时间，用力容易得痔疮。

2、经常穿腰带或整形衣服

紧身衣可以抑制排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，在小肠中将食物分解向前推的力量变化。结果，食物残渣通过大肠时，比正常时间要花费时间。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。

3、认为每天不大便是不可以

在医学上，便秘一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话。但是，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也没有什么问题。但是，如果每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就可能是便秘。不要认为非得一天一次，抛弃那些不必要的强迫观念，尤其是某些注重身材的年轻女孩，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心态，尊重自然的规律就可以了。

4、忍着排便

经常忍着不排便，最终便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果你感到方便，你应该立即解决它，不要忍受它。

5、平时少喝水

如果身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收，大便干燥。硬结的大便很难顺利通过直肠和肛门，造成大便的痛苦，也会对肛门造成伤害，最终导致肛裂等不良症状。