去除便秘的方法是什么？

便秘去除方法1:多吃熟香蕉

在生活中发现便秘，经常用吃香蕉的方法治疗。这种方法根据，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的润肠通便功能。但是，专家表示，这种作用只有熟香蕉才有，生香蕉可能发挥反作用。

便秘去除方法2:多吃核桃

核桃不仅是好吃的干果，还是治疗哮喘和便秘等疾病的方法。能所以能治疗便秘，是因为核桃仁含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还具有补肾固精、温肺固喘的功能，可以治疗肾虚哮喘、腰痛脚弱、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用，疗效更好，无副作用。

便秘去除方法3:多喝水

多喝水有利于排便的身体水分不足，大便中水分变化，大便稠度变化，但这些小变化与肠道内发生的流体交换总量相比，可以说是微小的不足。然而，一旦便秘患者有脱水的迹象，否则多喝水可以说没有用。但是不管怎样，便秘患者一定要在患病期间喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者必须喝到2000毫升，这些水分可以喝8-10次，保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

便秘去除方法4:经常吃粗米

很多人便秘是因为吃了很多细粮。在日常生活中，应该多吃些粗米，因为粗米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。

便秘去除方法5:吃红薯

红薯味甘性温，滑肠通便，健胃。含有较多的纤维素，可在肠内吸收水分增大粪便体积，起到通便的作用。