便秘的常见病因有两种 瑜伽可以缓解

便秘在我们的日常生活中很常见，引起便秘呢？现在瑜伽锻炼很流行，瑜伽能缓解便秘吗？

便秘的原因有肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

直肠、肛门病变:直肠内垂、痔、直肠前膨胀、耻骨直肠肌厚、耻分离、盆底病等。

内分泌或代谢性疾病:糖尿病、甲状腺功能低、甲状旁腺疾病等。

2、功能性疾病的原因

功能性便秘的原因尚不明确，其发生与

饮食量少或食物纤维素不足或水分不足有关，对结肠运动的刺激减少。

由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

结肠运动功能紊乱常见于肠易激综合征，由结肠和乙状结肠痉挛引起，除便秘外腹痛或腹胀，部分患者可以表现为便秘和腹泻交替。

腹肌和骨盆肌张力不足，排便推动力不足，排粪难以排出体外。

滥用泻药，形成药物依赖，引起便秘。

老年人体弱，活动少，肠痉挛排便困难，结肠冗长。

瑜伽有助于缓解便秘

饮食和生活习惯不好，便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内瑜伽锻炼有助于增加运动量，促进胃肠蠕动，使排便更加顺畅，同时排出毒素等。

1、拔出瓦斯式

躺下，屈膝，双手抱住双脚。呼吸，头离地，双手紧紧抱住，呼吸使头触摸膝盖停留，深呼吸。恢复后，可以用仰卧式缓解全身和呼吸。

注意:收紧臀部和大腿肌肉。呼吸较浅为正常，请勿憋气。双手握住脚踝时要伸直。身体趴在地上，额头贴在地上，手掌向下，双脚并拢。双脚屈膝，手臂向后抓住脚踝。吸气，用背部、腹部的力量抬起上半身和双脚，胸部向前扩张，双肘伸直，脚踝向后施力，臀部稍微夹紧，双脚向上伸展。保持呼吸10～20秒。

2、摩天式直立

摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

3、风吹树式直立

风吹树式直立，双腿并拢，双臂置于身体两侧。吸气时，双手慢慢抬起头，在头顶合掌的同时抬起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时正确。呼气向左，吸气时正确。

4、腰旋

腰旋式直立，两腿分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，手掌向上。呼气，双臂带上身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。双眼注意双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

5、俯卧

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑起身体，直到双臂完全伸直。呼气保持一段时间。吸气，头把身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头把身体转向左边，呼气时看右脚跟。身体条件好的人，可以试看自己的背。

6、蹲下

部按摩功蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。以上动作结束后，必须马上喝水。

7、弓式

趴着，双脚张开肩膀宽，双手抓住脚踝，保持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气，双手提高脚踝，身体也提高，鼻子呼吸，嘴巴呼吸维持这种状态，重复5次。兵种协同作战的思想准备。不要幻想某种特效药，做手术就能解决问题。有些患者认为腹泻药方便快乐，把它当成万灵丹是非常危险的。许多泻药包括地址苯酚的成分，过度使用可能会导致肠壁神经损伤、肠功能瘫痪、结肠黑素病，也就是平民所说的肠变黑，甚至会导致女性月经紊乱和流产等严重后果。