多久拉一次便便算正常？事实上 没有必要担心两个范围

排便是最基本的生理活动之一。人体的消化道产生足够的粪便，刺激肠壁神经压力感觉器，将这种感觉传递到中枢神经，在脑皮层产生便意，引起肠蠕动，最终产生排便反应的行为是正常的排便。排便可以排出体内的废物和杂质，使身体更健康。

但如果排便不顺利，例如便秘(主要是指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等)，体内废物和杂质不能立即排出，人体健康也受到影响。

现在有几天甚至几周不排便的人。对于这部分人来说，排便困难，担心自己的健康。这么长时间没排便了，身体有什么问题吗？但是，自己的身体好像没有什么不协调的反应，这样的排便

那么，排便多久才正常呢？接下来，一起调查一下吧。

多久拉一次才正常？让我们看看你不在这个次数以内的正常排便次数是每周3次，每天3次。同时要注意排便量小于150克，并且排便时不费力，大便也能成型。这是正常的排便的情况，如果要说健康的排便，那就是在早上五点到七点的时候，进行排便。因为中医认为早上五点到七点是大肠的排毒时间，也是排便的最佳时间。如果你能在这个时间段排便，你可以更好地排出身体毒素。

但是，很多人在这个时间段出发上班，所以尽量达到这个标准。达不到也没关系，保证每天正常排便就行。如果每天不能正常排便，每周排便3次也是正常的。因此，大家可以对照一下，看看自己的排便是否正常。

便便次数太少该怎么办？

如果与上述正常标准相比，发现自己不仅不能每天排便，而且每周排便不超过3次，该怎么办？

第一，排便少可能是便秘引起的。便秘很普遍，大家不应该害羞地解决。如果便秘非常严重，例如半个月甚至一个月没有排便三次，应该去医院做相关检查，不建议自己买药来缓解。

第二，有便意时，必须立即去厕所解决。便意来临时，如果不能按时解决，就会引起习惯性便秘。因此，在情况允许的情况下，大家必须按时解决，不要勉强停止。

第三，排便时不要看手机，要专注排便。因为大便的时候，分心做其他的事情，会导致大便异常。有便秘问题的人会加重排便困难。因此，排便时专注排便，不要做其他事情。

第四，如果蹲了很久的厕所，都没有便意，也没有排便的舒适感，那就建议不要勉强。强行排便可能导致心脑血管意外的发生，还有蹲得太久也对血液循环不利。

此外，养成多喝水、多运动、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。