老是便秘小心惹肛裂 日常5方法可助预防肛裂

肛裂是常见的肛肠疾病，肛裂的原因是什么？什么因素会引起肛裂？让我们跟随小编了解一下。

形成肛裂的4个原因

大便：最常见原因主要是便秘，因干结而粗、硬的大便通过肛门时导致肛管被撕裂。腹泻、蹲便时间过长、大便时努力挣钱等容易引起肛裂。

炎症:便秘、腹泻、外伤等引起肛门管道损伤，粪便刺激感染后形成溃疡的裂口慢性炎症引起肛门内含约肌痉挛，肛门弹性下降，肛门变小，排便时肛门撕裂，形成恶性循环。

肛周疾病：如肛窦炎、肛乳头炎、肛周皮炎等也可刺激肛管皮肤、皮下组织及括约肌，导致这些组织变脆，弹性下降和括约肌痉挛，从而易产生肛裂。

其它：如肛门先天狭小，肛门外伤（肛门检查、抠便等），肛门手术后瘢痕过多弹性差等，均易导致肛裂发生。

5个方法预防肛裂

饮食：平时饮食要有规律，少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物；多食富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等食物；还应每天多饮水；帮助软化或调畅大便。

大便:保持大便顺畅，养成定时排便和厕所习惯的蹲厕时间不要太长，尽量速战速决，每次排便时最好不要过度用力，调整自然自然的心情，消除长期便秘引起的紧张和恐惧感若有便秘或腹泻等疾病应及时到正规医院的专科治疗。

生活习惯：纠正一些不良习惯和姿势，如：戒烟、酒；避免久坐、久站、久蹲、久行，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势。

功能锻炼：要加强全身和肛门局部的锻炼。平时跑跑步、多走路。常做伸展运动，弯腰或收腹运动，如每天坚持做仰卧起坐，或腹部顺时针按摩等；每次大便后平卧10—30分钟，同时做50—100次提肛运动等。

清洁卫生:大便后不要用不洁或粗糙的纸擦拭肛门。每次大便后用水洗肛门，或者坐浴3~5分钟，请注意用干毛巾擦拭肛门周围的水分，使肛门周围干燥。轻度肛裂应立即治疗，避免肛裂局部感染。