生活中贫血该怎么办

贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病、输血治疗、中医调理等方式改善。贫血可能由铁摄入不足、慢性失血、造血功能障碍、遗传因素、维生素缺乏等原因引起。

1、调整饮食

增加富含铁元素的食物有助于改善缺铁性贫血，如猪肝、鸭血、菠菜等动物性食物含血红素铁更易吸收，搭配维生素C丰富的橙子、猕猴桃可促进铁吸收。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。针对巨幼细胞贫血需增加瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等叶酸和维生素B12来源。

2、补充铁剂

缺铁性贫血患者可遵医嘱使用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。巨幼细胞贫血需补充叶酸片或维生素B12注射液。铁剂可能引起黑便、胃肠不适，建议餐后服用，避免与钙剂同服。

3、治疗原发病

消化道溃疡导致的慢性失血需用奥美拉唑肠溶胶囊联合铝碳酸镁咀嚼片治疗。月经过多引起的贫血可使用屈螺酮炔雌醇片调节月经。肾性贫血患者需注射重组人促红素注射液，同时控制血压血糖。

4、输血治疗

血红蛋白低于60g/L的重度贫血或急性大出血患者需输注浓缩红细胞。地中海贫血等溶血性疾病需输注洗涤红细胞。输血前需完善血型鉴定和交叉配血试验，输血后监测有无发热、过敏等反应。

5、中医调理

气血两虚型可用归脾丸配合阿胶补血，脾胃虚弱型适用人参健脾丸。针灸选取足三里、血海等穴位改善造血功能。药膳推荐当归生姜羊肉汤、红枣枸杞粥等，忌食生冷油腻。

贫血患者应保持规律作息，避免剧烈运动。每周食用动物肝脏或血制品2-3次，烹饪使用铁锅。女性经期后连续补铁3-5天，育龄妇女孕前3个月开始补充叶酸。定期复查血常规，血红蛋白恢复正常后仍需继续补铁2-3个月储存铁蛋白。出现头晕加重、心悸气促等症状及时就医。