长黄褐斑有什么饮食讲究？四个饮食禁忌食禁忌

女性过了40岁，容易在脸上形成黄褐斑。黄褐斑是皮肤病之一，除了暴露在阳光下之外，饮食的原因和化妆品的使用会产生色素沉淀等，也会产生黄褐斑。此外，还与女性自身的内分泌调节有关。因此，生长黄褐斑的女性应注意饮食，缓解和改善黄褐斑的症状。

长黄褐斑的女性在饮食上要注意什么？

1、避免吃烧烤的食物

黄褐斑的女性应该避免吃烧烤的食物，这些食物闻起来很香，所以女性很难拒绝，但是多吃烧烤的食物会使斑点的症状恶化，对治疗非常不利。此外，一些烧烤食物也容易发胖，其中含有的物质会加速皮肤老化，所以尽量少吃烧烤。一定要吃的话，可以在吃烧烤前补充维生素E，抵抗皮肤老化。平时可以补充菠菜、胡萝卜、南瓜、芝麻、花生等含有维生素e的食物。

2、避免吃感光食物

皮肤出现斑点，受紫外线照射形成氧化自由基，皮肤失去弹性，加速皮肤黑色素的形成，皮肤出现斑点，变暗。因此，应避免吃蔬菜、田螺、菠菜、香菜等感光食物。吃感光食物时，要避免阳光照射，特别是盛夏季节，出门前不要吃感光食物，可以多吃含维生素c的蔬菜水果，如猕猴桃、番茄、草莓、白菜等，缓解黄褐斑的症状。

3、避免食用增加黑色素浓度的食物

皮肤表面细胞的黑色素浓度过高，形成各种斑点。因此，黄褐斑患者必须少吃增加黑色素浓度的食物。黑豆、猪肝、菠菜、胡萝卜、蘑菇、黑木耳等。此外，还应注意少吃巧克力，尽量少喝咖啡、浓茶、有色饮料等。

4、避免吃含有金属要素的食物

锌、铁、铜等金属要素丰富的食物增加黑色素，生成相关的酪氨酸酶等物质，多吃这些食物，皮肤受到紫外线照射时，容易出现斑点，皮肤变暗另外，皮肤容易长斑的蔬菜有红薯和土豆、韭菜和芹菜、豆类等。另外，含有辣味的食物也要注意不要吃。大蒜和香菜等蔬菜黄褐斑患者最好不要吃。

总之，生长黄褐斑的女性在饮食方面要注意以上事项，在日常生活中要做好黄褐斑的护理工作，不要接触含有化学物质的用品，尽量不要吃增加黑色素浓度的食物，要注意防晒措施