注意:肚子饿了 千万不要做这五件事

感觉饥饿可以通过补充营养物质来缓解，否则胃会感到不舒服。另外，饥饿时不能做一些事情，通过远离不良习惯来保持胃的功能正常。否则，饥饿状态会损害健康，胃的功能下降时不仅胃容易疼痛，还可能会恶心反胃、食欲不振、胃膨胀等，所以必须知道饥饿状态下应该远离什么。

1、吃辛辣食物

为促进胃部健康，在饥饿的状态下，不要吃辛辣食物。辛辣食物有刺激性，在饥饿状态下吃了辛辣食物，辛辣物质的刺激会让胃酸的分泌量多，而在胃酸分泌之后，刺激胃黏膜，黏膜容易受到损伤而发生病变。如果要避免炎症或者溃疡形成，在饥饿状态下应该选择清淡，性质温和的食物增加饱腹感。

2、饮酒

饥饿状态下不能饮酒。饥饿时胃酸分泌没有食物消化，人的胃粘膜容易受损，酒精饮料刺激性大，经常在饥饿状态下饮酒，酒精摄取刺激胃粘膜，容易加速胃粘膜病变。

为了防止胃功能下降，在饮食过程中，方法合理，饥饿感，首先应该吃其他东西来增加饱腹感，不应该摄取含有酒精的食物和烈性酒。

3、吃果酸含量丰富的水果

为了提高胃的功能，在饥饿的状态下，不要吃富含果酸的食物。有些人忽视饮食健康的重要性，在饥饿状态下胃酸分泌，但仍大量摄取含有丰富果酸的食物，摄取含有丰富果酸的水果后胃酸分泌量增多，胃酸刺激胃功能持续下降。为了防止胃酸大量分泌影响健康，在饥饿状态下选择其他温和的食物提供营养。

4、剧烈运动

饿的时候不应该去剧烈运动，很多人已经觉得饿了，没有及时补充营养提供能量，投入运动，剧烈运动的过程中可能会消耗能量，能量消耗过多，糖类物质不能及时提供，低血糖的风险

受低血糖的影响容易头晕，身体出冷汗，慌慌张张地颤抖，这些都是血糖值过低的影响。为了避免这种情况，在锻炼前需要适当补充能量，不要在饥饿中剧烈运动。

5、睡觉

饥饿不能做的事情就是睡觉，很多人明明觉得饥饿感很明显，有补充能量就睡觉，睡觉时胃不舒服，容易降低人的睡眠质量。

为了稳定地睡觉，有高品质的睡眠，也有必要避免身体的饥饿感。因此，在饥饿的状态下，要适当摄取食物，不要有饥饿感睡觉。不那样的话，容易失眠，影响健康。