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每天收腹能减少肚子吗？

消化内科编辑博禾医生

682次浏览发布时间：2021-05-15 14:10:03

关键词： #肚子

每天进行适量的腹部收获可以减肥。当然，这也是基于腹部收获动作是否标准，使腹部紧张，胸部不能充满气体，腹部收获时尽量呼吸，身体变薄，稍微用胸部呼吸，可以达到减肥的效果。

腹部减少腹部的原因:

1、标准腹部动作可以使腹部肌肉长时间紧张，使腹部肌肉长时间紧张记住这种收缩状态，逐渐消耗不必要的赘肉。

2、有些人站在墙上收腹，头、肩、臀、小腿肚呈直线状态，腹肌不仅有力收缩，还锻炼美丽的线条，达到瘦肚子的效果。

3、如果真的每天收腹的话，相当于每天锻炼腹部的肌肉，相当于每天的健身，因为持续的时间很长，所以有减肥的效果。

腹部减少的注意事项:

1、腹部减少也是锻炼健身的一部分，在这个过程中，身体会消耗大量的水分，所以必须立即充分补充水分，排出身体的垃圾和代谢物。

2、在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过量的肉类，相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉，这样有助于瘦身。

3、在收腹的时候要控制食物的热量，多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感，从而能减少对甜品的欲望，改善小肚子的现象。

肚子

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