晚上肚子胀得白天没事

晚上肚子膨胀的白天没问题是饮食习惯不好的表现，晚饭吃得太多，吃得太多，吃得太饱，吃得太快，吃得太难消化的食物，胃肠里积存太多气体，不适量运动就躺下休息，睡觉时胃肠蠕动变慢，食物在消化道内停留时间变长，肚子膨胀白天饭后一般上班或其他活动，食物在短时间内消化吸收，产气量少，不会膨胀。

晚上肚子胀的解决方法

1、晚上减少饮食量和饮食速度，不要狼吞虎咽，要慢慢咀嚼，不要暴饮暴食，七八分饱就行。饮食应以稀饭、小米粥等易消化的半流质食物为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。可以吃萝卜、苹果、猕猴桃、大麦茶、山楂等消化食品。

2、注意饮食卫生，不要吃不易消化和易产生气体的食物，不要吃高脂肪、高糖、高纤维的食物，不要吃冷、辣、油炸的食物，不要喝白酒、咖啡等刺激性的饮料，不要吸烟。

3、饭后不要马上坐着或躺着休息，适当活动后睡觉，可以按摩腹部，减轻腹胀。加强体育锻炼，注意腹部保暖。避免焦躁、忧虑、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，不要熬夜，保证良好的睡眠。