产后抑郁症的自我调节

我可能和所有的母亲一样，生完孩子后，都有轻度的产后抑郁症，有时不可思议的我突然想哭，我丈夫不理解我，他认为我的头有病，其实我知道产后抑郁症，我想知道产后抑郁症应该怎样自我调节，我已经不想这样了

经验:

首先要转移自己的焦点，不要总是考虑有什么不愉快的事情。这只会恶化自己的感情，使自己陷入可怜的状况，产后抑郁症，一般情绪不稳定，所以母亲必须立即转移焦点。

产后抑郁症一般是因为自己感到不在意，或者没有人能理解自己的特殊不满等情况，此时也可以自主寻求帮助的方法缓和自己的心情，和自己的丈夫和家人交流，说出自己的心情

还有一种就是觉得自己特别的累，没有人能够帮得了自己，带孩子特别的累，导致心情非常的烦躁，其实这点是大可不必的，你生的孩子，还有爸爸和奶奶爷爷他们都肯定和你一样的爱护这个孩子，所以有的时候可以给自己放个小假，让自己出去透透风。

注意事项:

产后抑郁是比较普遍的正常现象，产后母亲们应立即调整自己的感情，不要因为自己的感情而影响别人。