运动促进肝炎的痊愈

肝炎在我国的发病率越来越高，特别是乙型病毒性肝炎，目前尚无有效治疗方法，只能对症处理，给人们的身体健康带来很大危害。适当进行运动疗法，可增强免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者战胜病魔、尽快恢复的有效方法之一。肝炎患者出院时，一般仅是临床痊愈（症状消失，肝功能恢复正常），肝脏的病变并非完全消失，急性肝炎患者一般在患病6个月后才能完全恢复，而慢性肝炎则需要更长的时间，这时进行轻微的运动，有助于身体恢复健康。常见锻炼方法如下。

脚趾弯曲锻炼仰卧，双脚伸直。脚趾用力弯曲，脚背伸直，脚弓内收，五趾合并，脚趾松开伸展。双脚交替重复10~20次。

脚踝绕圈锻炼姿势相同，脚后跟固定，脚踝放松。以右踝关节为轴，先顺时针方向旋转，然后逆时针方向旋转。双踝交替重复10～20次。

俯卧屈膝锻炼俯卧，身体伸直，头侧转。膝关节弯曲，小腿尽量靠近大腿后部，伸直恢复。两腿交替重复10~20次。

大腿旋转锻炼 左侧卧，右臂放于胸前，左臂放于头下。左腿自然弯曲平放，右腿伸直抬起，以髋关节为轴，小腿绕过大腿顺时针的方向，逆时针的方向。双脚交替重复5-10次。

仰卧踢腿锻炼仰卧，双臂放在身体两侧。腹部收起，左侧屈膝抬腿使大腿靠近胸部，然后做踢腿动作。双侧交替各重复5—10次。

屈膝侧腿锻炼 仰卧，两腿并拢屈膝，然后尽量向一侧倒，并带动腰部扭动。左右交替进行，每侧5次。

髋部外展锻炼仰卧，双脚不离床，髋部牵引双脚，同时向左右两侧外展，幅度越大越好，动作越慢，恢复，重复5次。

伸展转体锻炼仰卧，身体伸直，双脚并拢，双臂放在身体侧面。一臂侧举，同时身体向对侧旋转，侧上肢伸直向下恢复，两侧交替重复5次。

运动运动时遵循渐进的原则，运动量的大小取决于年龄、体质，身体微热出汗，最好有轻松舒适的感觉。