吃什么能排便顺畅
消化内科编辑
博禾医生
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如果生活中发生便秘，肠道不通畅，肠道蠕动慢，与患者的饮食和生活习惯有关。肠道不通畅时，患者要注意自己的饮食，多吃润肠通便的食物。例如，含有食物纤维的蔬菜和水果，平时要多运动，促进肠道蠕动。
润肠通便的食物
1、粗纤维丰富的食物，如芹菜、胡萝卜、白菜、菜花、西兰花、菠菜等，含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，加快胃排空缓解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌，饮用酸奶会增加肠内的益菌，有利于消化，而且这些益菌会分解酸奶形成的有机酸，加速刺激肠胃蠕动。
3、蜂蜜。蜂蜜含有丰富的维生素、酶和矿物质，润滑大肠，促进食物消化吸收，早上空腹时可以服用。
有利于润肠通便的方法
1、运动，运动量增加时肠胃蠕动也会增加，所以很多比较懒，不爱运动的人容易出现腹胀的症状。
2、饮食、患者饮用酶，适当补充肠道内的酶，有效恢复肠胃蠕动功能，提高肠胃分解食物的能力，使食物营养迅速消化吸收，是促进肠胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用适当的力量机械地按摩腹部，分别以顺时针、逆时针的方向，每次按摩3~5分钟，一天可以多次按摩。
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