怀孕前调养食谱:韭菜粥

营养师推荐的调养食谱

韭菜粥

材料:韭菜30~60克，韭菜5~10克，米100克。

调味料:盐有点少。

做法:

1。取新鲜韭菜，洗净切细（或者取韭菜碎成细末），先煮米为粥。

2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。

效果分析

该粥含有适合胎儿发育的蛋白质、脂肪、钙和维生素等多种营养素。