血虚并非女性专属男性补血可吃这些

男性养生编辑博禾医生

166次浏览发布时间：2021-10-20 15:58:18

关键词： #男性 #补血

男性不像女性那样每月出血，但实际上生病和不良的生活饮食习惯也容易导致男性血虚。那么，男性血虚该如何应对呢？

男性也会出现血虚吗？

中医认为，相对来说，女性血虚的概率很高，但这并不意味着男性不会出现血虚。血虚是指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。中医认为脾胃是气血生化的源头，气与血密切相关。饮食不规则或疲劳过度损害脾胃功能时，气血不足，气虚无法推进血液运行，血运不畅，瘀阻内停止，进一步加重气血不足，产生一系列临床表现。

男性血虚的表现一般是脸色苍白或萎黄、舌头淡、头晕头痛、口渴、失眠多梦、手脚心热、大便干燥、排尿不便、四肢麻木等。

男人如何补血？

补血，除了一些药物方法，还可以尝试一些饮食方法下面推荐几种补血可常吃的食物：

黑芝麻：在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在肾上。关于红色食物的补血，理论来源于以形补形，以色补色。芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想补血的男性朋友们总是吃芝麻补血，效果很好。

枣:平时男性想补血，每天可以吃枣。因为枣有养胃健脾、补血安神的滋润心肺、协调营卫、促进津液、报关诀窍、帮助十二个经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。

糖:糖有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的效果。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。缺铁性补血的情况下，在日常饮食中，要注意多吃含有高蛋白质、维生素b和维生素c的食品和含的饮食。

补血食谱有什么？

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡后去皮，洗心，和洗好的桂圆肉、枣一起放入锅中，加水适量煎至莲子酥，加入冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

2、杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃鸡蛋喝汤，每天或每隔一天喝一次。有补充虚劳、益气血、健脾胃等效果。可以治疗贫血症，可以用于体质虚弱、头晕眼花的烹饪。

3、猪肝粥

猪肝(其他动物肝)100~150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。这方面有益血补肝、明目的效果，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症状。

4、当归羊肉

汤山羊肉切400克，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火炖煮，羊肉腐烂时加入生姜25克和盐适量，吃肉喝汤，经常吃。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

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