秋冬手脚容易冷怎么办？冬季手脚护理小窍门

每到冬天四肢都很冷，自己一个人睡觉，整天睡觉床垫都很冷。睡了一夜，第二天早上脚很冷，只好穿厚袜子和热水袋一起睡觉。

中医认为，男为阳，女为阴。女人天生的阳气不如男人。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。

手脚冰冷具体是怎么回事呢？

1、阳气不足

中医认为，手脚冷是闭症，闭症不通，受天气冷或身体冷等因素的影响，肝脉冷，肝造血功能受到影响，肾阳气不足，身体冷，手脚红

2、月经和生育引起的激素变化

在手脚发凉症状的人中，女性占大部分。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而引起寒症。

3、病因

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

缓解手脚冰凉的4个攻略

攻略1：勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，站起来走路，踩踏，工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环。

攻略2:补充维生素e

维生素e有助于扩大末梢血管，有助于末梢血液循环畅通，但维生素e效果缓慢，必须持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU。

攻略3:多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚寒冷，大量服用，脸红发热。

攻略4:多吃坚果、胡萝卜

日常饮食补充法，温暖身体，如坚果类核桃仁、芝麻、松子等蔬菜韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择，如牛肉、黄豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆等。

特别注意手脚容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。